Ini Tips untuk Pengidap Hipotensi agar Bisa Berpuasa Lancar

Kitakini.news – Hipotensi atau darah rendah terjadi ketika tekanan darah yang tidak normal karena terlalu rendah. Seseorang punya tekanan darah yang rendah jika tensinya kurang dari 90/60 mmHg.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Nah, selama bulan Ramadan, seharusnya ibadah puasa tidak menjadi halangan bagi pengidap hipotensi yang ingin menjalankan ibadan berpuasa. Sebab, ada beberapa tips yang membantu pengidap hipotensi untuk tetap bisa menjalani ibadah tersebut dengan lancar.

Hipotensi umumnya baru akan menjadi perhatian ketika sudah menimbulkan gejala atau gangguan yang berarti. Misalnya, merasa pusing lalu jatuh, atau bahkan sampai pingsan, mual, muntah, sesak, dan lain sebagainya. Darah rendah dapat dipicu oleh beberapa faktor. Umumnya, gangguan kesehatan ini bisa terjadi akibat minimnya jumlah konsumsi cairan dan garam ke dalam tubuh.

Tips Berpuasa Bagi Pengidap Hipotensi

Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini beberapa tips untuk pengidap hipotensi yang ingin berpuasa agar bisa menjalani ibadah dengan lancar.

1. Cek Kondisi Kesehatan Terlebih Dahulu

Sebelum berpuasa, sebaiknya pengidap hipotensi menjalani pemeriksaan kesehatan terlebih dulu. Pemeriksaan ini dapat meliputi pengukuran tekanan darah. Apabila disarankan dokter untuk menjalankan pengobatan, mintalah agar pengobatan tersebut disesuaikan dengan ketentuan selama puasa.

2. Perhatikan Asupan Makanan

Saat menjalankan ibadah puasa, wajib hukumnya untuk selalu memperhatikan asupan makanan baik saat sahur atau berbuka. Untuk menu makan sahur, sebaiknya konsumsi makanan yang memiliki sifat lebih lama diserap oleh tubuh. Contohnya beras, roti, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. 

Nah, kacang-kacangan bermanfaat meningkatkan tekanan darah. So, pastikan untuk memasukan kacang merah, buncis, kacang polong, atau kacang hijau ke dalam menu sahur. Selain itu, kacang-kacangan juga dijadikan sebagai menu makan malam setelah berbuka puasa pengidap hipotensi. 

3. Makan Sahur dan Berbuka Tepat Waktu

Satu hal yang tidak kalah penting lagi adalah, usahakan untuk sahur dan berbuka tepat pada waktunya. Pastikan untuk minum air putih dengan 6 hingga 8 gelas per hari juga untuk dapat memperlancar pergerakan sirkulasi cairan dalam tubuh. Sebab, asupan air yang cukup, dapat menormalkan tekanan darah selama berpuasa. 

4. Lakukan Olahraga Ringan

Kebanyakan orang berpikir olahraga hanya akan membuat tubuh menjadi cepat lelah saat berpuasa. Padahal, olahraga khususnya untuk pengidap darah rendah bermanfaat untuk meminimalkan gejala darah rendah.

Tidak perlu olahraga yag berat, cukup lakukan jogging minimal 30 menit setiap hari guna menstabilkan tekanan darah sehingga ibadah puasa lancar dan tidak terganggu.

5. Istirahat dengan Cukup 

Memiliki pola tidur yang buruk cenderung membuat seseorang memiliki tekanan darah yang rendah. Oleh karena itu, pastikan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup, terutama selama bulan Ramadan.

Agar bisa memaksimalkan durasi tidur, kamu bisa tidur lebih awal setiap harinya, sehingga bisa bangun dalam keadaan yang fresh saat sahur. 

6.  Bergerak Secara Perlahan

Terakhir, perhatikan setiap gerakan tubuh kamu. Pengidap darah rendah sebisa mungkin menghindari gerakan yang sifatnya tiba-tiba, seperti mendadak berdiri setelah duduk atau jalan yang terburu-buru.

Jadi itulah tips menjalani puasa sehat bagi pengidap darah rendah. Memiliki riwayat penyakit hipotensi seharusnya tidak menghambat ibadah puasamu selama satu bulan penuh, jika tekanan darah tidak mengalami fluktuasi. Namun, hal terpenting untuk pengidap hipotensi sebelum dan selama berpuasa adalah memantau kondisi kesehatannya terlebih dahulu. Tujuannya agar kondisi kesehatanmu benar-benar aman untuk puasa.