Pilih Bahan Makanan Ini Saat Sahur, Pasti Kenyang

Kitakini.news - Ada ketakutan ketika sahur, terutama soal memilih bahan makanan. Ya, bisakah bahan makanan tersebut bisa membuat kenyang dan bisa bertahan hingga waktu berbuka?

Baca Juga:

• Olah Menu Sisa Lebaran, dari Rendang hingga Lontong
• Metode Praktis Sahur, Hangatkan Makanan
• Michelle Ziudith Doyan Teh Tarik untuk Sahur

Melansir berbagai sumber, Selasa (19/3/2024), sedikitnya ada empat bahan makanan yang bisa membuat Anda kenyang saat sahur. Dan, keempat makanan itu ternyata tidak sulit alias gampang ditemui.

1. Nasi Merah

Nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mi, atau pasta.

Oleh sebab itu, mengonsumsi nasi merah selama sahur sebagai pengganti nasi putih tentu dapat membuatmu kenyang lebih lama.

Sebab, makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dapat membuat proses penyerapan zat gizi akan lebih lambat pada tubuh.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan, sehingga baik untuk dikonsumsi ketika sahur.

Di samping itu, kandungan serat yang cukup tinggi pada makanan ini akan membuat sistem pencernaan Anda tetap terjaga.

Protein yang terkandung pada kacang-kacangan juga penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

3. Telur

Mengonsumsi telur pada saat sahur juga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Hal ini berkat kandungan protein dan lemak pada telur.

Namun, pastikan untuk terlebih dahulu memasak telur hingga matang sebelum mengonsumsinya. Tujuannya tentu saja agar kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik.

4. Buah Pisang

Buah seperti pisang juga menjadi salah satu makanan yang dapat membuatmu kenyang lebih lama selama berpuasa.

Sebab, pisang kaya akan kandungan mineral seperti magnesium dan potasium. Maka dari itu, tidak ada salahnya menjadikan pisang sebagai bagian dari menu sahur selama bulan Ramadan.

Yang jelas, makan apapun dalam porsi banyak memang dapat membuat perut terasa kenyang. Namun, jika asupan saat sahur tidak diperhatikan dengan baik kandungan nutrisinya, bukan tidak mungkin Anda akan kembali lapar di siang hari.

Di samping itu, penting untuk menghindari makanan yang dapat dikonsumsi secara instan, misalnya mi. Sebab, makanan tersebut dapat membuatmu merasa lebih cepat kenyang sekaligus lebih cepat lapar, sebagai efek negatifnya.*