Ini 7 Hal yang Dapat Terjadi Jika Anda Jarang Berolahraga

Kitakini.news – Tidak cukup hanya dengan mengonsumsi makanan sehat seimbang, untuk menjaga kesehatan tubuh juga dibutuhkan olahraga secara teratur. Setiap minggunya tubuh membutuhkan sekita 150 menit untuk aktif bergerak dengan berolahraga. Jika malas bergerak, 7 hal berikut ini dapat anda alami.

Baca Juga:

• Dorong Prestasi Olahraga, Wali Kota Minta KONI Medan Bekerja Hingga Akar Rumput
• Olahraga Padel Makin Marak, Kesehatan Mata Jadi Taruhan
• Chicco Jerickho Rutin Keliling Komplek

Hal yang Dapat Terjadi Jika Jarang Berolahraga

Melansir dari laman Fimela, berikut hal yang dapat terjadi pada anda jika malas berolahraga secara teratur:

1. Tidur Tidak Nyenyak

Olahraga bermanfaat untuk mendorong pelepasan hormon dalam tubuh, sehingga tidur akan lebih nyenyak di malam hari. Jika tubuh kurang bergerak, maka hanya sedikit energi yang dilepaskan oleh tubuh. Akibatnya kita akan mudah terjaga lebih lama, atau mungkin sepanjang malam saat waktunya tidur karena kelebihan energi yang tidak tersalurkan.

2. Berat Badan Bisa Bertambah

Kecepatan metabolisme tubuh akan melambat jika tubuh kurang olahraga. Akibatnya pun bisa ditebak, berat badan bisa bertambah dan tubuh akan lebih cepat menjadi gemuk.

3. Penyusutan Otot

Otot pun akan terkena imbasnya jika anda kurang berolahraga. Massa otot akan menurun karena tidak dilatih dengan semestinya.

4. Gampang Lelah

Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan vitalitas tubuh. Ketika anda mulai jarang berolahraga, tentunya vitalitas tubuh akan menurun dan anda pun jadi gampang lelah.

5. Meningkatkan Stres

Saat berolahraga tubuh melepaskan endorfin yang membuat suasana hati kita akan lebih baik atau bahagia. Nah, jika anda jarang berolarga maka tingkat stres pun bisa meningkat karena endorfin yang dilepaskan tubuh lebih sedikit.

6. Mudah Lapar

Semakin jarang anda bergerak, nafsu makan pun akan semakin tidak terkontrol. Tubuh akan meminta pelampiasan yakni dengan makan.

7. Tidak bersemangat

Ketika metabolisme tubuh melambat karena jarang berolahraga, tubuh pun akan semakin malas bergerak dan tidak berenergi. Hal inilah yang kemudian membuat anda merasa tidak bersemangat.