Ini 6 Pose Yoga untuk Cegah Tubuh Bungkuk

Kitakini.news – Ternyata postur tubuh yang buruk bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Faktanya, tubuh yang bungkuk bisa menimbulkan penyakit seperti sakit pinggang dan memperparah efek stress. Maka menjaga postur tubuh yang tegap adalah hal penting untuk tetap sehat secara fisik dan juga mental. Tak hanya itu, tubuh yang bungkuk juga membuat tubuh jadi kurang enak diliat hal ini tentu bisa membuat rasa percaya diri menurun. Tapi jangan khawatir, sebenarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah bungkuk, salah satunya bisa dengan melakukan pose yoga berikut.

Baca Juga:

• Haornas Sumut 2025 Dinilai Lesu, Tokoh Olahraga: Sekadar Seremoni, Tanpa Apresiasi
• Seleksi Rektor USU Diminta Bebas dari Kepentingan Politik, 12 Nama Bakal Calon Mendaftar
• Nge-Gym Bukan Olahraga Orang Bodoh, Bisa Tingkatkan Fungsi Otak

Pose Yoga untuk Cegah Tubuh Bungkuk

Dilansir dari laman Popbela, berikut ini adalah 6 pose yoga yang bisa memperbaiki serta mempertahankan postur tubuhmu agar tetap tegak nih!

1. Plank Pose

Plank pose bisa bantu mencegah tubuh bungkuk. Cara melakukannya mudah, Luruskan kaki ke belakang dengan posisi tengkurap. Posisikan tangan 90 derajat untuk mengangkat dan menopang tubuh. Tahan pose ini selama 30-60 detik.

2. Camel Pose

Pose ini juga bisa membantu memperbaiki dan mencegah tubuh mengbungkuk. Cara melakukan pose ini pun mudah, tekuk lututmu seperti pose berlutut dan buat tanganmu menyentuh tumit kaki. Dorong pinggulmu ke depan dan pandanganmu ke atas. Tahan pose ini selama 3 tarikan nafas ya!

3. Warrior Pose

Warrior pose adalah pose yoga selanjutnya yang dapat dilakukan untuk mencegah tubuh bungkuk. Beri jarak antar kakimu sepanjang satu meter. Putar satu kaki ke arah luar tubuh dan tekuk lututnya. Rentangkan tangan ke samping dalam posisi lurus. Pertahankan pose ini selama 30-60 detik.

4. Cobra Pose

Selanjutnya adalah cobra pose. Berbaringlah dengan posisi tengkurap. Letakkan tangan agak ke depan dan dorong tubuh naik ke atas. Tahan hingga lima tarikan nafas. Kamu bisa mengulangi pose ini sebanyak 3 kali.

5. Bridge Pose

Bridge pose adalah pose yoga lainnya yang bisa dilakukan. Posisikan tubuhmu untuk berbaring terlentang dan tekuk lututmu. Biarkan kedua tanganmu berada di samping tubuh. Angkat pinggulmu ke atas secara perlahan sambil menarik nafas. Kamu bisa tahan di posisi ini selama 4 kali tarikan nafas dan bisa turun secara perlahan.