5 Manfaat Stretching Bagi Tubuh yang Bisa Diperoleh

Kitakini.news – Stretching merupakan gerakan pemanasan yang biasanya dilakukan sebelum berolahraga untuk mempersiapkan otot tubuh agar terhindar dari cedera. Tidak hanya itu, banyak juga orang melakukan stretching saat tubuhnya mulai terasa kaku dan pegal.

Baca Juga:

• Haornas Sumut 2025 Dinilai Lesu, Tokoh Olahraga: Sekadar Seremoni, Tanpa Apresiasi
• Seleksi Rektor USU Diminta Bebas dari Kepentingan Politik, 12 Nama Bakal Calon Mendaftar
• Nge-Gym Bukan Olahraga Orang Bodoh, Bisa Tingkatkan Fungsi Otak

Bahkan, gerakan “ngulet” saat bangun tidur dengan cara meregangkan tangan ke atas juga termasuk salah satu gerakan stretching. Stretching biasanya melibatkan otot bahu, dada, leher, punggung, pinggul, kaki, dan pergelangan kaki. Gerakan stretching juga baik dilakukan oleh ibu hamil yang rentan mengalami nyeri punggung.

Berbagai Manfaat Stretching

Dilansir dari laman Alodokter, ada banyak manfaat stretching yang bisa diperoleh jika melakukannya secara rutin, di antaranya:

1. Meningkatkan Kelenturan Tubuh

Seiring bertambahnya usia, tubuh akan menjadi kurang lentur atau fleksibel, terlebih jika kamu jarang bergerak atau berolahraga. Hal ini dapat membuat aktivitas menjadi kurang nyaman.

Untuk menjaga kelenturan dan kekuatan otot tubuh, kamu bisa rutin melakukan stretching. Gerakan ini bisa membuat otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat. Selain itu, khasiat stretching juga baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan sendi-sendi tubuh.

Dengan rutin stretching dan olahraga, kamu akan terhindar dari berbagai keluhan, seperti nyeri atau kaku sendi dan tegang otot.

2. Membuat Peredaran Darah Jadi Lancar

Kebiasaan sering duduk sembari menatap komputer terlalu lama bisa membuat peredaran darah di dalam tubuh jadi kurang lancar, misalnya pada leher, bahu, dan kaki. Hal inilah yang membuat area tubuh tersebut mudah kaku, pegal, atau nyeri.

Stretching di sela aktivitas sehari-hari berperan dalam meningkatkan aliran darah pada otot di area tersebut, sehingga membuat tubuh terasa tetap nyaman.

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Saat menggunakan ponsel, biasanya tubuh akan membungkuk dengan posisi kepala menunduk. Postur tubuh yang kurang baik ini lama-kelamaan dapat membuat otot leher jadi lemah sehingga berisiko memicu terjadinya gangguan sendi dan otot di leher, misalnya nyeri leher.

Untuk mencegah hal itu, kamu bisa lakukan stretching dengan cara mendongakkan kepala dan merenggangkan otot dada. Kamu juga bisa menyertainya dengan gerakan memutar kepala.

4. Mengatasi Nyeri Punggung

Salah satu penyebab nyeri punggung adalah ketegangan atau kekakuan pada otot punggung. Gangguan ini bisa terjadi akibat beberapa hal, misalnya postur tubuh yang kurang baik dan jarang olahraga.

Untuk meredakan gejala nyeri punggung, kamu bisa secara rutin melakukan stretching. Gerakan stretching bermanfaat untuk memperkuat otot punggung dan mencegah kambuhnya nyeri punggung di kemudian hari.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba olahraga tertentu seperti pilates, renang, atau bersepeda.

5. Meredakan Stres

Manfaat stretching tak hanya untuk kesehatan fisik saja, tetapi juga baik untuk kesehatan mental loh. Jika dilakukan secara rutin, gerakan ini bisa mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang sehingga stres dapat terkendali dan pikiran pun menjadi lebih tenang.

Ketika kamu mengalami stres, kamu bisa melakukan stretching dengan fokus pada area leher, bahu, dan pungggung atas.