Lima Macam Olahraga Ini Bisa Dilakukan Selama Ramadan

Kitakini.news -Ramadan adalah bulan yang penuh berkah bagi umat Islam di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Islam berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari sebagai salah satu rukun Islam yang wajib dilaksanakan.

Baca Juga:

• Jangan Asal Sit Up, Pemilik Perut Buncit Bisa Kena Hernia
• Sebanyak 352 Atlet Ikuti Porcam Patumbak ke-1 2025
• Tren Olahraga Malam Warnai Hidup Gen Z, Jadi Hiburan Baru

Namun, tetap menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi penting selama bulan Ramadan. Salah satu cara untuk tetap sehat adalah dengan tetap melakukan olahraga secara teratur. Meskipun berpuasa, tetapi aktivitas fisik tetap dapat dilakukan dengan tepat.

Tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga berat selama Ramadan. Sebagai gantinya, ini lima jenis olahraga yang baik dilakukan selama Ramadan yang diolah dari berbagai sumber.

1. Berjalan Kaki atau Berlari Ringan

Berjalan kaki atau berlari ringan adalah jenis olahraga yang sangat sesuai dilakukan selama bulan Ramadan. Biasanya, olahraga ini dilakukan pada waktu pagi atau sore hari, sebelum atau setelah waktu berbuka puasa.

Berjalan kaki atau berlari ringan tidak membutuhkan banyak persiapan dan dapat dilakukan di sekitar lingkungan tempat tinggal. Selain itu, aktivitas ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat otot-otot tubuh.

Senam Pagi

Senam pagi adalah olahraga ringan yang cocok dilakukan selama bulan Ramadan. Dengan melakukan senam pagi, Anda dapat merangsang tubuh untuk tetap aktif dan meningkatkan energi selama berpuasa.

Senam pagi juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, menjaga postur tubuh, dan mengurangi stres. Anda dapat menemukan banyak video senam pagi yang tersedia secara online dan dapat mengikuti gerakan-gerakan yang sesuai dengan kemampuan Anda.

3. Yoga

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan selama bulan Ramadan. Praktik yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, tetapi juga membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.

Selama bulan Ramadan, yoga dapat menjadi cara yang baik untuk menghilangkan stres dan ketegangan yang mungkin dirasakan akibat perubahan pola makan dan tidur. Anda dapat mencari kelas yoga online atau mengikuti tutorial yoga di rumah.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang dapat dilakukan selama bulan Ramadan, terutama pada waktu sore menjelang berbuka puasa.

Bersepeda adalah cara yang menyenangkan untuk menjaga kebugaran fisik, meningkatkan stamina, dan menjelajahi sekitar lingkungan Anda. Anda dapat bersepeda sendiri atau bergabung dengan kelompok bersepeda jika memungkinkan, untuk lebih meningkatkan motivasi dan rasa kebersamaan.

5. Berlatih Kegel

Berlatih kegel adalah latihan otot dasar panggul yang dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, termasuk selama bulan Ramadan. Latihan kegel dapat membantu menguatkan otot-otot panggul dan meningkatkan kontrol kandung kemih, yang dapat bermanfaat terutama bagi wanita.

Anda dapat melakukan latihan kegel sambil duduk, berdiri, atau bahkan saat berpuasa untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.

Meskipun berpuasa selama bulan Ramadan, tetap penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental dengan tetap melakukan olahraga secara teratur. Jenis olahraga yang ringan dan sesuai dengan kondisi tubuh dapat membantu menjaga kebugaran selama bulan suci ini. Berbagai pilihan olahraga seperti berjalan kaki, senam pagi, yoga, bersepeda, dan berlatih kegel dapat menjadi pilihan yang tepat untuk tetap aktif dan sehat selama bulan Ramadan.