Menangis Bisa Jadi Terapi, Baik untuk Mental

Melansir berbagai sumber, Minggu (16/11/2025), manfaat menangis bagi kesehatan mental ini diungkapkan para ahli.

Baca Juga:

• INALUM Buktikan Transparansi Lingkungan dan Perkuat Posisi Global dengan EPD Aluminium G1
• INALUM Buktikan Transparansi Lingkungan dan Perkuat Posisi Global dengan EPD Aluminium G1
• Lawan Mental, Yuki Kato Akhirnya Berhasil Finish di Chicago Marathon

"Menangis adalah pengalaman yang unik bagi manusia," ujar Alla Demutska, direktur klinis psikoterapi dan konseling di The School of Positive Psychology.

"Jika hewan mengeluarkan air mata untuk melindungi mata, manusia menangis karena emosi," tambahnya.

Dengan kata lain, menangis membantu melepaskan emosi yang terpendam. Melalui air mata, tubuh membuang hormon stres seperti kortisol dan prolaktin.

Pun setelah menangis, detak jantung melambat, napas menjadi dalam, dan tubuh terasa lebih rileks.

Tak heran jika banyak orang merasa lebih ringan atau damai setelah menumpahkan air mata.

Menangis bisa menjadi cara sehat untuk menata kembali emosi. Menangis dianggap seperti membersihkan lemari emosi. Jika semua disimpan, lama-lama terasa berat.

Karena itu, menahan tangis terus-menerus bisa memicu efek fisik seperti sakit kepala, kelelahan, hingga tegang otot.

Lebih jauh, emosi yang terpendam bisa menimbulkan mati rasa secara emosional atau iritabilitas.

Tangisan yang tak memberi rasa lega justru bisa menunjukkan depresi atau gangguan duka berkepanjangan.

Sebaliknya, tak pernah menangis sama sekali, meski menghadapi situasi berat bisa menjadi tanda adanya penekanan emosi berlebihan.

"Alam membantu kita terhubung kembali dengan diri sendiri. Dia adalah pengatur alami sistem saraf yang membantu kita merasa lebih tenang," ujar Stephen Lew Chien Hau, psikoterapis dari The School of Positive Psychology.

Artinya, menangis bukan tanda kelemahan, melainkan cara tubuh menyeimbangkan emosi.

Jadi, lain kali saat merasa sesak, jangan buru-buru menahannya. Ambil tisu, biarkan air mata jatuh, dan beri ruang bagi diri sendiri untuk sembuh.