Bangun Tidur Langsung Minum Kopi, Bikin Efek Kafein Berkurang

Melansir berbagai sumber, Senin (5/5/2025), karena itu para ahli menyarankan minum kopi setidaknya satu jam setelah bangun tidur.

Baca Juga:

• Jangan Tidur saat Marah, Bisa Mimpi Buruk
• Ubah Waktu Tidur, Bisa Ganggu Kemampuan Berpikir
• Awas Mengendara saat Mudik, Microsleep Mengintai

"Jika Anda minum kopi tepat setelah bangun tidur, Anda menumpuk kafein di atas kortisol yang sudah tinggi," kata dokter spesialis tidur dari Sleepopolis, Raj Dasgupta.

Artinya, ketika kafein menumpuk di atas kortisol maka efek yang diinginkan dari kopi malah berkurang.

"Dapat meningkatkan kegelisahan dan mengurangi efek kafein," tambah Dasgupta.

Idealnya, kopi diminum saat atau setelah sarapan. Mengonsumsinya bersama makanan dapat membantu meningkatkan energi.

Meski aman dalam kebanyakan kasus, namun minum kopi saat perut kosong bisa memicu efek samping. Salah satunya sering terjadi pada orang dengan masalah asam lambung.

Pun, hentikan asupan kopi setidaknya 6-8 jam sebelum tidur. Karena, orang yang lebih sensitif terhadap kafein perlu berhenti meminum kopi lebih awal.

Yang jelas, pada dasarnya, waktu terbaik untuk minum kopi akan bergantung pada masing-masing individu. Namun, umumnya para ahli akan merekomendasikan waktu di pagi hari.

"Waktu terbaik untuk minum kopi adalah tengah hingga akhir pagi, biasanya pukul 9.00 -11.00," ujar Dasgupta.

Ahli gizi Julia Zumpano pun mengatakan bahwa minum kopi di pagi hari, bukan begitu bangun, lebih baik secara fisiologis.

Pasalnya, kafein merupakan stimulan sistem saraf yang bisa memberikan kewaspadaan dan energi.

Minum kopi pukul 9.00-11.00 WIB dapat memberi dorongan untuk melewati rasa loyo yang biasa muncul di pagi hari. Kafein dapat meningkatkan fungsi kognitif saat memulai hari.

Kopi juga dapat meningkatkan suasana hati karena kafein mampu merangsang dopamin. Nama terakhir merupakan neurotransmitter yang dikaitkan dengan perasaan senang.

Bahkan, studi baru menunjukkan, minum kopi sebelum siang hari dapat menekan risiko penyakit jantung dan kematian dini dibandingkan minum kopi di sore atau malam hari.