Kesalahan Pelari Pemula: Tak Mau Kalah

Ini soal trend ikut lomba lari yang belakangan marak. Dan, unsur tak mau kalah alias terlalu ambisius adalah kesalahan yang jamak.

Baca Juga:

• Jumbo Jauhi Agak Laen, 50-an Ribu Lagi Salip KKN di Desa Penari
• Mau Mandiri, Lansia Harus Beraktivitas Fisik
• Lawan Musim Tak Jelas dengan Imun yang Baik

Melansir berbagai sumber, Selasa (15/4/2025), pelatih lari profesional Andy Sugiyanto mengatakan hal ini.

Katanya, kesalahan umum yang sering dilakukan pelari muda saat mengikuti ajang lomba lari ialah terlalu ambisius mengikuti kategori race yang belum tentu sesuai dengan kondisi tubuhnya.

"'Padahal dari segi level fitness sekarang berbeda juga, dari start-nya juga beda-beda, nah ini kadang yang sangat disayangkan," kata Andy.

Andy mengatakan saat ingin mengikuti ajang lari dengan jarak yang cukup jauh seperti 5 kilometer (5K) atau 10 kilometer (10K) untuk pertama kali, maka disarankan untuk mengikuti program persiapan fisik secara bertahap.

Persiapan ini yang paling penting untuk mencegah terjadinya cedera saat berlari.

Persiapan tersebut antara lain melihat kesiapan fisik untuk menempuh jarak atau ketahanan fisik untuk tetap stabil di lari jarak jauh.

Persiapan ini, kata Andy, juga tidak bisa disamakan setiap individu bahkan yang sudah sering mengikuti ajang lari atau yang sudah dalam level ketahanan fisik yang sama.

"Kita melihat dari badan masing-masing gak bisa kita samakan, bahkan yang se-level pun, kadang juga kita bedakan," katanya.

Ia menyarankan untuk mengikuti peningkatan kemampuan fisik secara bertahap dengan terus melakukan latihan mulai dari meningkatkan kecepatan hingga bisa mempertahankan endurance saat jarak jauh.

Mengikuti program secara bertahap juga dimaksudkan untuk efek jangka panjang agar tidak cepat bosan saat sudah mencapai tujuan latihan, dan bisa meningkatkan kemampuan sesuai kondisi fisik.