Beragam Manfaat Buah Naga Putih untuk Kesehatan

Kitakini.news – Buah naga adalah buah tropis yang dikenal karena kulitnya yang merah cerah dan daging buahnya yang manis berbintik-bintik. Tampilannya yang unik dan nutrisinya yang kaya telah membuatnya populer di kalangan pecinta kuliner dan yang sadar akan kesehatan. Buah naga mengandung banyak nutrisi, itu membuatnya dipercaya berkhasiat untuk kesehatan. Daging buah naga jugamemiliki warna lebih dari satu. Salah satunya yang cukup disukai adalah buah naga putih. Lantas apa saja manfaat buah naga putih untuk kesehatan? 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Manfaat Buah Naga Putih

Melansir dari laman Halodoc, berikut ini beberapa manfaat buah naga putih untuk kesehatan:

1. Rendah Kalori, Tinggi Nutrisi

Buah naga putih rendah kalori tetapi mengandung banyak vitamin dan mineral penting. Mengonsumsi buah naga putih dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian.

Buah ini mengandung nutrisi penting di dalamnya seperti protein, karbohidrat, serat, zat besi, magnesium, vitamin C, vitamin E. Selain berbagai nutrisi penting tersebut, buah naga ini juga memiliki kandungan senyawa yang bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.

2. Bisa Membantu Melawan Penyakit Kronis

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang mengakibatkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit. Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah naga putih.

Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan peradangan. Pola makan tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan radang sendi.

3. Menunjang Kesehatan Usus

Usus adalah rumah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Keseimbangan dalam usus sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. 

Karena buah naga putih memiliki kandungan prebiotik, buah ini berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus. Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus.

Seperti semua serat, usus tidak dapat memecahnya. Namun, bakteri di usus bisa mencernanya. Mereka menggunakan serat sebagai bahan bakar untuk pertumbuhan. Secara khusus, buah naga putih mendorong pertumbuhan dua keluarga bakteri sehat, yakni bakteri asam laktat dan bifidobacteria.

Secara teratur mengonsumsi prebiotik dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare. Ini karena prebiotik mendorong pertumbuhan bakteri baik, yang dapat mengalahkan bakteri jahat.

4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor yang berbeda, termasuk kualitas pola makan sehari-hari.

Vitamin C dan karotenoid yang terkandung dalam buah naga putih dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan. Sel darah putih dalam sistem kekebalan dapat menyerang dan menghancurkan zat berbahaya. Namun, mereka sangat sensitif terhadap kerusakan oleh radikal bebas.

Sebagai antioksidan kuat, vitamin C dan karotenoid bisa menetralkan radikal bebas dan mempertahankan sel darah putih dari bahaya. So, sistem kekebalan tubuh pun bisa lebih kuat.

5. Mencegah Anemia Defisiensi Besi

Buah naga putih adalah salah satu dari sedikit buah segar yang mengandung zat besi. Mineral ini memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi juga memainkan peran penting dalam memecah makanan menjadi energi.

Untuk memerangi kadar zat besi yang rendah, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan kaya zat besi. Sumber yang kaya zat besi termasuk ikan, kacang-kacangan, daging, dan sereal.

Buah naga putih bisa menjadi pilihan bagus lainnya, karena dalam satu porsinya mengandung 8 persen zat besi dari asupan harian yang direkomendasikan. Ini juga mengandung vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi.