Sudah Tahu? Ini 4 Manfaat Baik Buah Zaitun untuk Ibu Hamil

Kitakini.news – Buah zaitun kaya akan nutrisi yang bisa memberi banyak manfaat untuk ibu hamil loh. Buah kecil yang tumbuh di pohon zaitun (olea europaea) ini termasuk dalam kelompok buah berbiji, atau buah batu. Seperti buah mangga, ceri, persik, almond, dan pistachio.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Zaitun mengandung vitamin E yang sangat tinggi. Tak hanya itu, buah zaitun juga mengandung antioksidan kuat lainnya. Lemak sehat dalam buah zaitun diekstraksi untuk menghasilkan minyak, dan menjadi salah satu komponen kunci dari diet Mediterania yang sangat sehat.

Beberapa buah zaitun yang belum matang berwarna hijau dan saat matang akan berubah menjadi hitam. Namun, ada juga yang tetap hijau tapi sudah matang. 

Manfaat Buah Zaitun untuk Ibu Hamil

Buah zaitun menyediakan semua vitamin dan mineral penting bagi tubuh ibu hamil. Kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah zaitun yaitu protein, karbohidrat, serat, lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini 4 manfaat baik buah zaitun untuk ibu hamil yang dapat diketahui:

1. Memberi Efek Antioksidan

Zaitun adalah antioksidan kuat yang mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, kanker darah, dan lain sebagainya. Selain meningkatkan sirkulasi darah, buah zaitun juga memiliki manfaat untuk melindungi perut dari bakteri dan virus berbahaya.

2. Menurunkan Risiko Diabetes

Diabetes saat hamil dapat menimbulkan efek negatif untuk ibu dan janin. Untungnya, salah satu manfaat buah zaitun adalah menurunkan risiko diabetes. Itu karena buah zaitun kaya akan vitamin E. Selain itu, asam oleat dan polifenol yang ada dalam buah zaitun membantu menurunkan kemungkinan diabetes tipe 2.

3. Dapat Membantu Cegah Kanker

Karena kaya antioksidan, buah zaitun juga bisa membantu menurunkan risiko kanker. Meski masih butuh penelitian lebih lanjut, buah zaitun dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara, yang dapat terjadi setelah kehamilan. 

4. Memberikan Efek Probiotik

Agar lebih enak, banyak orang mengolah buah zaitun menjadi acar. Hal ini membuat buah zaitun memiliki manfaat probiotik, seperti makanan fermentasi lainnya. Probiotik adalah bakteri baik, yang sangat berguna bagi kesehatan pencernaan. Karena ibu hamil mudah mengalami konstipasi dan masalah pencernaan lainnya, mengonsumsi buah zaitun bisa bantu mengatasi hal ini.