3 Cara Menjaga Kesehatan Mental Melalui Pola Hidup Sehat

Kitakini.news – Kesehatan mental tak kalah penting dengan kesehatan fisik. Bahkan, gangguan kesehatan mental bisa merusak kesehatan fisik, seperti meningkatkan tekanan darah, mengubah pola makan, hingga menyebabkan insmonia. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan mental, salah satunya adalah dengan melakukan pola hidup yang sehat. Dilansir dari kompas, berikut adalah cara menjaga kesehatan mental melalui perubahan pola hidup sehat: 

Cara Menjaga Kesehatan Mental Melalui Pola Hidup Sehat

1. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi 

Makanan yang dikonsumsi ternyata akan berpengaruh pada kondisi mental seseorang. Tetapi anda jangan khawatir, karena ada beberapa jenis makanan bernutrisi yang bisa meningkatkan suasana hati. Mulai daro buah beri, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, pisang, hingga ikan yang berprotein tinggi. 

Sebaliknya, ada beberapa jenis makanan serta minuman yang perlu dihindari karena akan menyebabkan tubuh kekurangan cairan dengan cepat sehingga mudah merasa lelah dan suasana hati memburuk. 

Beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari tersebut adalah makanan yang mengandung karbohidrat olahan, kafein, minuman beralkohol, dan makanan atau minuman berpemanis. 

2. Rutin Olahraga 

Berolahraga secara rutin tidak hanya akan menyehatkan badan, tapi juga akan membantu dalam menjaga kesehatan mental. Berolahraga akan meningkatkan rasa percaya diri, motivasi hidup, dan suasana hati. 

Selain itu, olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga dengan intensitas tinggi. Melakukan olahraga ringan, seperti jogging, berjalan kaki, atau sekadar melakukan peregangan akan membuat tubuh merasa rileks dan meningkatkan suasana hati. 

Menghindari Penyebab Stres 

3. Menghindari Penyebab Stres

Stres tidak hanya berasal dari diri sendiri karena bisa juga dipengaruhi oleh lingkungan dan orang-orang di sekitar. Rasa stres yang menumpuk akan sangat berdampak pada suasana hati dan juga kondisi fisik. 

Mengubah fokus sejenak dan menghindari hal-hal yang memicu stres sangat disarankan. Melakukan meditasi juga disarankan agar bisa lebih fokus terhadap suasana yang dihadapi saat ini dan bisa membuat tubuh lebih rileks. 

Cara menjaga kesehatan mental sebenarnya tidak mahal dan bisa dilakukan hanya dengan mengubah kebiasaan. Jika kesehatan mental tidak dijaga, maka akan memicu gejala yang lebih parah dan akan menyebabkan gangguan mental tertentu sehingga perlu ditangani dengan segera.