Sehat Meski Begadang Di Malam Tahun Baru, Ini Tipsnya!

Kitakini.news – Rasanya tidak asik jika tidak begadang di malam tahun baru. Bagi banyak orang, malam pergantian tahun selalu menjadi perayaan yang menyenangkan. Itu karena pada malam itu ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan, mulai dari menonton film sepanjang malam, pesta kembang api, bakar-bakar, atau hanya sekadar berkumpul mengobrol sambil menikmati camilan bersama keluarga, teman atau orang terkasih.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Perayaan pergantian tahun ini sering kali membuat orang begadang hingga dini hari. Dikutip dari Medical News Today, begadang atau tidak tidur enam jam di malam hari bisa memengaruhi tubuh termasuk memberikan efek buruk pada sistem kekebalan tubuh dan fungsi otak.

Agar tidak menyebabkan masalah kesehatan, kamu perlu melakukan sejumlah cara. Melansir dari laman CNN Indonesia, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan!

Tips Tetap Sehat Meski Bergadang di Malam Tahun Baru

1. Tidur Siang

Kamu bisa tidur siang pada hari sebelum begadang atau setelah begadang. Misalnya, di tanggal 1 Januari. Pastikan tubuhmu mendapatkan istirahat yang cukup. Hal ini penting agar tubuh terhindar dari masalah kesehatan.

2. Batasi Jam Begadang

Jangan begadang hingga dini hari. Jika sudah melewati malam pergantian tahun, hentikan euforia dan mulailah beristirahat dengan tidur yang cukup demi menjaga tubuh tetap bugar keesokan paginya. Orang dewasa disarankan mendapatkan tidur yang cukup selama 7-9 jam setiap malam.

3. Hindari Tidur Lebih dari 9 Jam

Sleep Better menyarankan untuk tidak tidur sepanjang hari pada tanggal 1 Januari. Jika sudah memenuhi waktu tidur 7-9 jam sebaiknya segera bangun dan mulai beraktivitas. Jika kamu tidur terlalu lama, hal ini bisa mengganggu tidur di malam hari.

4. Nikmati secangkir kopi

Kafein bisa membantumu menjalani hari. Kamu bisa menikmati kopi di pagi hari. Hindari minum kopi di sore hari agar kamu tetap tidak terganggu kafein di jam tidur malam.

5. Tidur lebih awal di hari tahun baru

Tidurlah satu jam lebih awal saat malam hari di tanggal 1 Januari. Ini juga bisa membuat tubuh kembali bugar untuk bekerja di 2 Januari.

Jadi itulah sejumlah cara yang bisa dilakukan agar begadang di malam tahun baru tidak menyebabkan masalah kesehatan.