5 Cara Agar Tidak Mengantuk Tanpa Minum Kopi

Kitakini.news – Kopi merupakan sahabat terbaik yang akan menghilangkan rasa kantuk yang menyerang. Sayangnya, ada beberapa efek samping yang akan timbul ketika minum kopi terlalu banyak, seperti ketergantungan hingga insomnia. Lantas, bagaimana cara agar tidak mengantuk tanpa kopi? Dikutip dari kompas, berikut beberapa cara agar tidak mengantuk tanpa kopi yang bisa dicoba di rumah: 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Cara Agar Tidak Mengantuk Tanpa Minum Kopi

1. Minum Cukup Air Putih 

Kekurangan cairan tubuh merupakan salah satu penyebab mengantuk yang umum terjadi. Memilih untuk minum air putih akan membuat tubuh terhidrasi lebih baik dan membuat tubuh lebih terjaga. 

2. Berolahraga 

Salah satu cara menghilangkan ngantuk yang muncul adalah dengan melakukan olahraga ringan, selama setidaknya 15 menit di pagi hari atau sekadar melakukan gerakan peregangan ketika kantuk datang. 

Dengan berolahraga, aliran darah di dalam tubuh akan semakin lancar sehingga tidak mudah mengantuk. Tubuh juga akan memproduksi hormon endorfin yang akan meningkatkan kewaspadaan. 

3. Menambah Asupan Nutrisi 

Ketidakseimbangan gula darah dapat membuat seseorang merasa selalu mengantuk. Kondisi ini dapat diatasi dengan menambah asupan nutrisi dan makan dengan teratur. Beberapa konsumsi makanan dengan gula tambahan juga perlu dihindari karena hanya akan memberikan energi dalam waktu singkat dan membuat tubuh semakin mengantuk. 

Menghindari Stres 

4. Tidur Cukup 

Rasa mengantuk yang timbul bisa juga disebabkan oleh waktu tidur yang kurang atau kualitas tidur yang buruk. Pastikan tidur dengan waktu yang cukup agar tidak mengantuk di pagi atau siang hari. 

5. Menghindari Stres 

Rasa stres yang menumpuk bisa membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk terus. Menghindari penyebab stres dan melakukan beberapa aktivitas yang akan meningkatkan suasana hati akan membuat tubuh lebih berenergi. Melakukan aktivitas yang bervariasi dan beristirahat sejenak juga bisa dilakukan ketika rasa mengantuk mulai menyerang. 

Beberapa cara agar tidak mengantuk tanpa kopi tersebut dapat dicoba untuk menghindarkan efek negatif konsumsi kopi yang berlebihan untuk tubuh.