5 Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan Tubuh

Kitakini.news – Buah ceri sering dijadikan topping tambahan makanan manis untuk mempercantik tampilan. Melansir Health, buah ceri mengandung antioksidan, vitamin C, serta senyawa antiinflamasi yang masing-masing memberikan manfaat berbeda bagi kesehatan. Berkat kandungan nutrisinya, ceri menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Dilansir dari kompas, berikut beberapa manfaatnya:

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan Tubuh

1. Mencegah Asam Urat 

Asam urat merupakan bentuk umum radang sendi yang sangat menyakitkan. Serangan asam urat umumnya menimbulkan rasa nyeri di area jempol kaki, jari tangan, pergelangan kaki, hingga pergelangan tangan. 

Gout dapat terjadi karena faktor genetik, namun kita bisa mencegah asam urat dengan menjalani gaya hidup sehat, termasuk menjaga pola makan. Salah satu pola makan yang bisa diterapkan untuk mencegah risiko serangan asam urat yaitu dengan mengonsumsi buah ceri. 

Sebuah studi meneliti 633 orang dengan gout yang mengalami satu serangan asam urat pada 1 tahun terakhir. Partisipan di bagi menjadi dua kelompok, pertama diminta mengonsumsi buah ceri, lainnya tidak. 

Dari 633 partisipan, orang yang mengonsumsi buah ceri segar mengalami penurunan risiko serangan asam urat. Selain dalam pencegahan, ceri juga bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat pada wanita. 

2. Mencegah dan Mengelola Diabetes 

Mengonsumsi buah ceri juga dapat mencegah dan mengelola diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan yang disebut anthocyanin dalam ceri dapat menurunkan kadar gula darah dengan cara: 

a. Memperlambat proses pemecahan glukosa dari karbohidrat kompleks 

b. Memengaruhi hormon yang membantu mengatur gula darah dan insulin. 

Ceri juga termasuk dalam kelompok buah dengan indeks glikemik rendah sehingga tidak memicu lonjakan gula darah. Karena itu, ceri aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Meningkatkan Kualitas Tidur 

3. Mempercepat Pemulihan Usai Olahraga 

Makan buah ceri juga bermanfaat dalam mempercepat pemulihan setelah olahraga. Konsumsi ceri dapat mengurangi nyeri otot, pegal-pegal, serta memulihkan energi setelah berolahraga. Efek ini muncul karena buah ceri memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. 

4. Meningkatkan Kualitas Tidur 

Mengonsumsi ceri manis dan asam terbukti meningkatkan kualitas tidur. Melansir laman Health, anda dianjurkan makan 25 biji buah ceri per hari untuk meningkatkan kualitas tidur. 

Manfaat ceri untuk meningkatkan kualitas tidur karena adanya kandungan melatonin. Melatonin merupakan hormon yang diproduksi otak sebagai respons dari gelap sehingga kita lebih mudah terlelap dan tidur nyenyak. 

5. Mengelola kadar kolesterol 

Jus buah ceri juga membantu menjaga kadar kolesterol penderita hiperkolesterolemia tetap stabil. Sebuah penelitian menunjukkan, orang dengan berat badan berlebih (obesitas) yang rutin minum jus ceri asam selama sebulan mengalami kadar kolesterol jahat (LDL). Mereka juga mengalami penurunan trigliserida. 

Ceri manis dan asam sama-sama menawarkan manfaat penting bagi kesehatan. Oleh karena itu, buah ceri cocok dimasukkan dalam daftar menu sehat anda. Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui porsi yang tepat agar maksimal dalam mendapatkan manfaat ceri.