Beragam Vitamin untuk Otak yang Bisa Membantu Tingkatkan Fokus dan Daya Ingat

Kitakini.news – Penurunan fungsi tubuh, tidak terkecuali daya ingat menjadi proses alamiah yang terjadi seiring bertambahnya usia. Meski begitu, sebenarnya hal ini dapat dicegah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan otak. Selain dari makanan, kamu juga bisa memenuhinya dengan mengonsumsi vitamin otak.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Vitamin Otak untuk Bantu Meningkatkan Fokus dan Daya Ingat

Melansir dari laman Halodoc, berikut vitamin yang bisa membantu tingkatkan fokus dan menjaga daya ingat.

1. Vitamin E

Vitamin E adalah vitamin pertama yang baik untuk otak. Ini karena kandungan antioksidan yang berperan penting sebagai pelindung sel saraf otak dari ancaman kerusakan. Selain itu, vitamin E juga bisa membantu meningkatkan daya ingat pada orang yang lebih tua. 

Meski begitu, pastikan kamu memperhatikan dosis konsumsinya. Normalnya, orang dewasa membutuhkan vitamin E sebanyak 1000 IU. Jika dikonsumsi secara berlebihan, efeknya justru bisa meningkatkan risiko kanker prostat dan gangguan jantung.

2. Vitamin B kompleks (B6, B9, dan B12)

Jenis vitamin lainnya yang bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan menjaga daya ingat adalah vitamin B kompleks, terutama B6, B9, dan B12. Vitamin B6 bisa mendukung kerja otak lebih optimal dalam mengolah informasi. 

Sementara itu, vitamin B9 atau asam folat menunjang pembentukan sel darah merah dan melancarkan suplai darah menuju otak. Kemudian, vitamin B12 dapat menjaga otak dari potensi kerusakan saraf. Manfaat lain dari vitamin B12 termasuk menajamkan daya ingat dan mengurangi risiko terjadinya penurunan pada fungsi mental.

3. Omega-3

Omega-3 juga memiliki peran penting dalam mendukung perkembangan otak dan mengurangi risiko mengalami penyakit Alzheimer. Kamu bisa memperoleh nutrisi tersebut dari suplemen minyak ikan dan minyak sayur. 

4.Vitamin D

Vitamin D juga penting untuk otak. Sebab, defisiensi vitamin ini bisa mengakibatkan gangguan kemampuan otak dalam memproses memori dan menyerap informasi. Selain berjemur pada pagi hari, asupan vitamin D juga bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi makanan telur, ikan tuna, ikan salmon, dan minyak ikan.

5.Vitamin C

Terakhir ada vitamin C, jenis vitamin yang memiliki banyak manfaat penting untuk menunjang kerja tubuh, tidak terkecuali otak. Vitamin satu ini tak hanya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan memerangi paparan radikal bebas, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan otak karena kandungan antioksidannya. Vitamin C dapat memberikan perlindungan pada otak dari risiko mengalami kerusakan dan penurunan bahkan hilangnya daya ingat pada seseorang. Sumber vitamin C sangat banyak bisa didapatkan dari makanan atau suplemen. Kandungan paling banyak terdapat pada buah dengan rasa asam seperti jeruk dan lemon. 

Jadi itulah beberapa pilihan vitamin yang dapat membantu meningkatkan fokus dan daya ingat. Agar dosisnya tepat, kamu disarankan untuk bertanya pada dokter sebelum mengonsumsinya.