Ini Tips Mencegah Munculnya Jerawat Saat PMS

Kitakini.news – Buat kamu yang sedang membaca artikel ini kemungkinan besar kerap mengalami masalah jerawat saat mendekati PMS. Sebenarnya apa sih yang menyebabkan jerawat muncul saat PMS? Nah, jawabannya adalah karena hormon. Saat siklus menstruasi datang, hormon menjadi lebih fluktuatif sedang tidak stabil atau suka berubah-ubah. Sesaat sebelum menstruasi datang biasanya kadar hormon estrogen dan progesteron akan menurun.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Sebagai hasilnya, penurunan kadar kedua hormon tersebut memicu kelenjar minyak memproduksi lebih banyak sebum sehingga memungkinkan terjadinya penyumbatan pori yang bisa mengakibatkan munculnya jerawat pada wajah. Selain itu, stres yang tidak dikelola dengan baik juga bisa menjadi salah satu penyebab timbulnya jerawat saat masa PMS.

Tips Mencegah Munculnya Jerawat Saat PMS

Lantas, bagaimana cara mencegah munculnya jerawat saat mendekati PMS? Melansir dari laman Popbela, berikut berbagai tips untuk mencegahnya!

1. Kelola Waktu Tidur

Jika tubuh kekurangan waktu istirahat, ini dapat menyebabkan stres dan meningkatkan kortisol. Peningkatan kortisol ini akan meningkatkannya kemungkinan peradangan pada kulit dan produksi sebum yang menyebabkan munculnya jerawat. Oleh karena itu, pastikan saat sudah mulai PMS kamu dapat mengelola waktu tidur dengan benar ya. Pastikan bahwa kamu bisa mendapatkan waktu tidur malam yang cukup minimal 8 jam satu hari.

2. Menerapkan Healthy Diet

Bukan berarti kamu harus mengganti semua menu makanan menjadi sayur-sayuran, tetapi ada baiknya untuk mencegah munculnya jerawat selama PMS kamu mengontrol pola makanmu. Pastikan kamu mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung nutrisi tinggi sehingga tubuh bisa tetap sehat dimasa PMS dan haid. Hindari konsumsi makanan manis, makanan olahan dan white bread selama PMS karena akan lebih mudah membuat kulit berjerawat.

3. Minum Vitamin

Minum vitamin dengan teratur juga bisa mencegah munculnya jerawat saat PMS dan haid. Beberapa vitamin yang penting dikonsumsi untuk seorang yang memiliki kulit acne prone adalah zinc, vitamin D, vitamin A, E dan C. Walaupun vitamin tersebut tidak secara langsung menjadi ‘obat jerawat’ tetapi konsumsi vitamin dan mineral sudah terbukti dapat menjaga kesehatan kulit. So, jangan lupa untuk rutin minum vitamin ya.

4. Pakai Skincare Secara Rutin

Penggunaan skincare yang rutin juga dapat mencegah munculnya jerawat tetapi tidak hanya terbatas saat PMS dan haid. Buat kamu pemilik kulit berjerawat pastikan selama PMS tidak melewatkan step-step pemakaian skincare basic untuk menjaga kesehatan kulit. Penggunaan toner, serum, pelembap dan sunscreen adalah beberapa step penggunaan skincare yang tidak boleh terlewatkan untuk menjaga kelembapan kulit sehingga terhindar dari masalah-masalah kulit yang bisa terjadi selama PMS dan haid.

5. Mengganti Masker Secara Rutin

Penggunaan masker adalah hal yang wajib pada saat ini. Jadi penting banget untuk kamu tetap mengganti masker beberapa jam sekali saat harus berktivitas di luar rumah. Khususnya selama PMS dan haid dimana kulit lebih rentan mengalami masalah, kamu wajib mengganti masker yang kamu gunakan. Gantilah masker kamu setiap 4 jam sekali atau minimal dua kali dalam sehari.