Ini Pengobatan Alami untuk Atasi Hipertensi (Darah Tinggi)

Kitakini.news – Perubahan gaya hidup sehat adalah hal yang paling disarankan untuk mengendalikan faktor-faktor penyebab hipertensi. Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini pengobatan alami yang paling umum dan ampuh untuk atasi darah tinggi.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Pengobatan Alami untuk Atasi Hipertensi

1. Mengubah Pola Makan Menjadi Lebih Sehat

Pengidap hipertensi perlu mengubah pola makannya menjadi lebih sehat. Diet sehat untuk jantung bisa membantu mengurangi tekanan darah. Hal ini penting untuk mengelola tekanan darah agar dapat berada dalam angka aman sehingga bisa mengurangi risiko.

Beberapa perubahan pola makan yang disarankan, yakni mengurangi konsumsi daging merah. Kamu bisa menggantinya dengan makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, mengurangi makanan tinggi natrium, dan mengurangi konsumsi minuman atau makanan manis.

2. Olahraga Rutin

Agar memiliki berat badan yang sehat, kamu disarankan untuk lebih aktif secara fisik. Selain bantu mengurangi berat badan berlebih, olahraga membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah tinggi secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular. So, olahraga lah secara rutin minimal 30 menit sebanyak lima kali seminggu.

3. Kendalikan Stres dengan Baik

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola stres. Jika kamu mampu mengelola stres dengan baik, maka itu dapat menurunkan risiko mengalami tekanan darah tinggi.

Beberapa diantaranya yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi stres adalah meditasi, mengatur pernapasan, pijat, relaksasi otot, yoga atau tai chi. Selain itu, tidur yang cukup juga penting dapat membantu mengurangi tingkat stres.

4. Mengadopsi Gaya Hidup yang Lebih Sehat dan Bersih

Jika kamu adalah seorang perokok, cobalah untuk berhenti. Zat kimia pada asap tembakau merusak jaringan tubuh dan mengeraskan dinding pembuluh darah sehingga memicu hipertensi. Sementara itu, jika kamu secara teratur mengonsumsi alkohol terlalu banyak atau memiliki ketergantungan alkohol, sebaiknya segera kurangi konsumsinya. 

Jadi itulah beberapa pengobatan alami yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Imbangi pola makan sehat dengan gaya hidup yang teratur setiap harinya.