Ini 6 Cara Mengatasi Diare Setelah Lebaran

Kitakini.news – Perubahan pola makan yang kita lakukan ketika liburan tiba menjadi hal yang bisa menyebabkan masalah pencernaan. Hal ini bisa menyebabkan baik diare maupun sembelit.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Kondisi ini bisa menyebabkan perayaan hari raya idulfitri yang seharusnya meriah dan menyenangkan bisa jadi tak kamu nikmati. Kondisi ini kerap terjadi akibat 'balas dendam' setelah berpuasa sebulan. 

Banyaknya jenis kue kering yang dikonsumsi selama lebaran juga bisa menjadi penyebab masalah kesehatan ini. Kurangnya nutrisi serta kandungan air di dalamnya bisa menjadi penyebab sembelit.

Untuk mencegah munculnya masalah pencernaan pada saat lebaran, terdapat sejumlah hal yang bisa dilakukan. Dilansir dari merdeka.com, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi masalah pencernaan di saat lebaran.

Beragam Cara Mengatasi Diare Setelah Lebaran

1. Jaga Kebersihan Makanan

Pastikan makanan yang disajikan selalu bersih dan higienis. Cuci tangan sebelum mempersiapkan makanan, hindari menggunakan bahan makanan yang sudah kadaluarsa atau tidak segar, dan pastikan makanan dimasak dengan baik.

2. Hindari Makanan yang Tidak Sehat

Lebaran seringkali diidentikkan dengan makanan lezat dan kaya rasa, namun perlu diingat bahwa makanan yang terlalu pedas, manis, atau berlemak dapat menyebabkan diare. Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang tidak sehat dan lebih memilih makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein seimbang.

3. Minum Air yang Cukup

Pastikan untuk minum air yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman bersoda dan alkohol karena bisa mengiritasi lambung dan memicu diare.

4. Hindari Stres

Lebaran bisa menimbulkan stres yang berdampak pada sistem pencernaan. Lakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk mengatasi stres.

5. Jangan Terlalu Banyak Makan

Makan dalam porsi kecil tapi sering lebih baik untuk menghindari tekanan pada sistem pencernaan. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu dan makan dengan perlahan-lahan untuk membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.

6. Konsumsi Probiotik

Probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus dan memperkuat sistem pencernaan. Beberapa makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kefir, atau suplemen probiotik.