6 Manfaat Buah Blewah Bagi Kesehatan Tubuh

Kitakini.news – Buah blewah (Cucumis melo ver cantalupensis) adalah buah yang banyak ditemukan saat bulan Ramadhan. Rasanya yang nikmat dan menyegarkan membuat buah ini digemari oleh banyak orang.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Buah blewah mengandung kalori yang cukup rendah, tetapi kaya akan nutrisi dan air. Hal ini menjadikan blewah sebagai salah satu buah yang baik bagi anda yang sedang menjalani diet.

Dalam 150 gram buah blewah, terkandung sekitar 60 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:

a. 1,3 gram protein

b. 13 gram karbohidrat

c. 1,5 gram serat

d. 0,3 gram lemak

e. 12 gram gula

f. 25 miligram natrium

g. 15 miligram kalsium

h. 18 miligram magnesium

i. 420 miligram kalium

j. 250 mikrogram vitamin A

k. 55 miligram vitamin C

Buah blewah juga mengandung banyak nutrisi lain, seperti vitamin B kompleks, folat, vitamin E, zinc, kolin, selenium, vitamin K, zat besi, dan antioksidan, misalnya flavonoid, lutein, dan karoten.

Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan Tubuh

Melansir laman alodokter, berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada banyak manfaat buah blewah bagi kesehatan tubuh:

1. Menjaga Kesehatan Mata

Buah blewah adalah salah satu sumber vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, buah blewah juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang mampu mencegah kerusakan mata akibat efek radikal bebas.

Beberapa studi sejauh ini juga menyebutkan bahwa asupan vitamin A dan antioksidan yang tercukupi dapat mencegah terjadinya penyakit mata, seperti katarak dan degenerasi makula.

2. Mencegah Dehidrasi

Jika anda ingin memenuhi asupan cairan tubuh tetapi bosan minum air, buah blewah bisa menjadi solusinya. Hal ini karena buah-buahan, termasuk buah blewah, memiliki kadar air yang tinggi sehingga baik dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Blewah juga menjadi pilihan buah yang baik untuk mencegah dehidrasi saat puasa.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Salah satu manfaat buah blewah yang juga tidak kalah penting adalah untuk menyehatkan kulit. Kandungan vitamin C pada buah blewah dapat mendukung produksi kolagen yang berperan penting dalam pembentukan jaringan kulit. Zat ini juga berperan dalam menjaga kulit tetap lentur dan kuat.

Selain itu, buah blewah juga banyak mengandung antioksidan yang penting untuk  mencegah penuaan dini dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Mendukung Tumbuh Kembang Janin

Beragam nutrisi pada buah blewah juga bermanfaat untuk ibu hamil di masa awal kehamilan ketika organ tubuh janin mulai berkembang. Kandungan beragam nutrisi, seperti folat, protein, dan karbohidrat, pada buah blewah berkhasiat untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf bayi, bayi lahir prematur, hingga berat lahir bayi rendah.

5. Mencegah Sembelit

Kandungan serat dan air pada buah blewah juga baik untuk melancarkan pencernaan. Oleh karena itu, buah ini baik dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat juga dapat mencegah sembelit dan membantu anda yang sedang menjalani diet agar merasa kenyang lebih lama tanpa mengonsumsi kalori berlebih.

6. Menurunkan Tekanan Darah

Buah blewah kaya akan antioksidan dan mineral kalium yang dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Kalium juga bermanfaat untuk mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh dan memungkinkan otot-otot tubuh dapat berkontraksi dengan baik.