7 Pilihan Makanan Sehat Untuk Meredakan Flu

Kitakini.news – Beragam jenis makanan sehat tentu dapat mengatasi berbagai penyakit, termasuk flu. Tak hanya meredakan gejala yang muncul, jenis makanan ini juga dapat mempercepat proses penyembuhan anda dari sakit flu. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Berkurangnya nafsu makan saat terkena flu bisa membuat tubuh kekurangan vitamin dan mineral. Kondisi ini perlu segera diatasi karena gejala sakit flu dapat mereda dengan cara meningkatkan sistem imun tubuh melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Beragam Pilihan Makanan untuk Meredakan Flu

Melansir laman alodokter, ada beberapa jenis minuman dan makanan untuk meredakan flu yang dapat anda coba konsumsi, di antaranya:

1. Sup Ayam

Sup ayam merupakan salah satu makanan yang mudah dibuat dan baik dikonsumsi saat flu. Sup ayam terdiri atas kaldu ayam, sayuran, dan daging ayam yang dapat memenuhi asupan cairan serta nutrisi yang diperlukan tubuh. Tercukupinya cairan dan nutrisi dalam tubuh mampu meningkatkan sistem imun, sehingga mempercepat proses pemulihan anda dari sakit flu.

2. Makanan Sumber Protein

Sumber protein, seperti susu, telur, dan daging, baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh karena dapat menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Dengan begitu, sistem imun bisa lebih efektif dalam membasmi virus dan kuman di dalam tubuh.

Protein dibutuhkan untuk menghasilkan antibodi, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan mendukung proses pemulihan tubuh ketika sakit atau luka. Oleh karena itu, anda perlu mencukupi asupan protein selama terkena flu agar bisa cepat pulih.

3. Wortel

Wortel mengandung vitamin A dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan vitamin B6 di dalam wortel juga berperan dalam proses produksi antibodi atau zat kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat ini, anda bisa mengolah wortel menjadi jus atau sebagai lalapan dan campuran dalam sup.

4. Jeruk dan Lemon

Jeruk dan lemon merupakan sumber antioksidan, seperti flavonoid dan vitamin C, yang penting untuk memperkuat daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, virus flu akan lebih cepat musnah di dalam tubuh. Tak hanya itu, asupan vitamin C juga dapat mempercepat proses penyembuhan dari sakit flu.

Oleh karena itu, buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk dan lemon, dapat dikonsumsi sebagai makanan untuk meredakan flu. Selain kedua macam buah tersebut, anda juga bisa mencukupi asupan vitamin C dengan jenis buah lain, seperti jambu biji, apel, mangga, dan kiwi.

5. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu sumber probiotik dan protein yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan virus penyebab sakit flu. Selain itu, probiotik yang terkandung di dalam yogurt juga mampu menekan pertumbuhan bakteri jahat dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.

6. Jahe

Jahe merupakan salah satu obat tradisional yang sudah cukup umum dikonsumsi untuk meredakan batuk, pilek, dan sakit tenggorokan akibat flu. Tak hanya itu, berbagai riset juga menyatakan bahwa jahe memiliki efek antivirus.

Untuk mendapatkan manfaat jahe guna mengobati gejala flu, anda bisa mengolahnya menjadi minuman teh jahe hangat yang ditambahkan madu dan lemon.

7. Madu

Selain jahe, madu juga termasuk salah satu obat tradisional yang dapat meredakan flu. Madu juga diketahui memiliki efek antioksidan dan antiradang, sehingga dapat meringankan gejala flu. Meski begitu, madu tidak boleh diberikan kepada anak usia di bawah 1 tahun karena berisiko menyebabkan keracunan.