Berbagai Manfaat Melakukan Yoga saat Puasa

Kitakini.news – Selama berpuasa di bulan Ramadan, menjaga kebugaran tubuh adalah sebuah keharusan. Tidak hanya melalui pola makan dan waktu tidur, kamu juga bisa rutin berolahraga agar tubuh tetap sehat. Agar tidak menguras banyak energi, kamu bisa coba olahraga seperti yoga saat puasa.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Manfaat Yoga saat Puasa

Yoga adalah olahraga yang cocok sekali dilakukan saat sedang berpuasa karena sangat ringan tapi memberikan manfaat yang cukup banyak. Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini berbagai manfaat yang bisa tubuh rasakan:

1. Menjaga Tubuh Tetap Aktif Tanpa Kelelahan

Selain membangun kekuatan tubuh, aspek utama yoga adalah peregangan tubuh dan fleksibilitas. Dua aspek ini sangat cocok untuk kamu lakukan ketika puasa karena tidak mengeluarkan energi yang terlalu banyak hingga kamu merasa sangat kehausan atau kelaparan. Yoga juga terfokus pada ritme dan pergerakan konstan pada tubuh, jadi tujuannya utamanya bukan untuk membakar kalori.

2. Meningkatkan Kualitas tidur Dan Menghindari Insomnia

Penelitian menunjukkan bahwa yoga bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini bisa terjadi karena energi yang seseorang keluarkan saat berolahraga bisa meningkatkan rasa lelah di malam hari dan membuatnya jadi lebih mudah tertidur. Selain itu, karena yoga bisa membuat lebih rileks, kamu pun akan mendapat ketenangan emosional dan terhindar dari stres setelah melakukannya sehingga membuat kamu lebih cepat tertidur nyeyak.

3. Mendorong Energi Tubuh

Melalui pose, pergerakan, dan tekanan pada bagian tubuh tertentu yang kamu lakukan selama yoga, kamu bisa membantu melancarkan peredaran tubuh dan membawa oksigen ke sistem kardiovaskular. Karena itu, kamu bisa menstimulasi perasaan tubuh yang lebih segar. 

Selain itu, segala jenis olahraga juga bisa mengeluarkan endorfin, serotonin, dan dopamine. Ketiga hormon ini bertugas untuk meningkatkan suasana hati yang kemudian bisa memicu tubuh untuk merasa lebih produktif.

4. Ketenangan Pikiran Jadi Meningkat

Tujuan utama pada saat yoga adalah memfokuskan pikiran pada tubuh dan mengambil kontrol terhadap tubuh sepenuhnya. Untuk itu, saat yoga kamu harus membuang jauh-jauh pikiran atau kekhawatiran yang kamu rasakan agar bisa fokus pada pergerakan dan napas. 

Jika kamu membiasakan latihan meditasi dan pernapasan yoga, stres yang kamu rasakan akan sangat berkurang, hati menjadi lebih tenang, dan pikiran menjadi lebih jernih. Aspek yoga ini sangat sesuai dengan tujuan bulan ramadan dan puasa menurut agama, yakni membersihkan hati dan pikiran.

5. Mempercepat Pengeluaran Toksin Dari Tubuh

Peregangan tubuh yang ringan bisa mempercepat proses pembersihan zat berbahaya dari tubuh. Ketika yoga, kamu akan mengeluarkan keringat, bernapas lebih cepat, dan sirkulasi darah mnjadi lebih lancar. Faktor-faktor ini akan membantu untuk mengeluarkan toksin dari tubuh. Dengan ini, kamu bisa meminimalisir terjadinya penyakit atau keluhan kesehatan seperti migraine atau flu.

Jika berniat melakukan yoga secara rutin selama bulan puasa, kamu bisa melakukannya di tiga waktu yang berbeda. Kamu bisa melakukan yoga di pagi hari, dua jam sebelum berbuka, atau dua sampai tiga jam setelah berbuka.