6 Minuman Sehat yang Baik Untuk Jantung

Kitakini.news – Tubuh manusia mengandung sekitar 70 persen air. Itu mengapa air sangat dibutuhkan oleh tubuh supaya organ-organ di dalamnya berfungsi dengan baik, terlebih untuk organ jantung. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Jantung memainkan peran yang sangat penting, dan salah satunya adalah memompa darah untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh lainnya secara nonstop.

Ketika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, maka fungsi jantung pun dapat terganggu dan kamu berisiko mengalami masalah kesehatan. Oleh sebab itu, kamu perlu rutin minum supaya kebutuhan cairan tubuh selalu tercukupi. 

Minuman untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Melansir laman halodoc, ada beberapa jenis minuman sehat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung:

1. Air Putih

Ini merupakan minuman yang paling aman dan paling sehat untuk jantung. Air putih mengandung nol kalori dan mampu menghidrasi tubuh dengan baik serta mudah diperoleh. Usahakan minum air putih setidaknya 6-8 cangkir setiap hari (1,5 – 2 liter). Namun, pastikan kamu meminum air putih yang sudah matang untuk menghindari bakteri berbahaya.

2. Susu Rendah Lemak

Minuman sehat lainnya yang bisa kamu pilih adalah susu rendah lemak atau susu kedelai. Susu tinggi akan kandungan kalsiumnya yang sekaligus bermanfaat untuk menguatkan tulang. Jika kamu memilih susu kedelai, carilah versi yang diperkaya kalsium. Saat ini, tersedia pula susu yang diperkaya sterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

3. Jus Buah

Selain dapat memberikan rasa manis alami, jus buah juga mengandung beragam nutrisi yang menyehatkan jantung. Saat membeli jus buah, pilih yang mengandung buah alami tanpa tambahan gula. 

Selain itu, jus buah juga ada yang diperkaya sterol, yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, dan mengurangi peradangan. Proses ini memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit jantung.

Kopi dan Soda Diet

4. Teh

Melansir American Heart Association, rutin minum teh dapat mengurangi risiko stroke, beberapa jenis kanker, dan penyakit jantung. Studi menemukan bahwa risiko serangan jantung berkurang 11% ketika 3 cangkir teh per hari dikonsumsi. 

Saat membeli teh dalam kemasan, pilihlah yang tanpa pemanis. Alih-alih membeli teh dalam kemasan, anda sebaiknya buat teh sendiri sebagai alternatif yang lebih sehat.

5. Kopi

Selain teh, kopi tanpa campuran krim dan gula juga termasuk minuman yang dapat mencegah stroke dan penyakit jantung lainnya. Saat meminum kopi, pilihan terbaik adalah kopi hitam polos.

6. Soda Diet

Selama ini soda sering dikaitkan dengan kandungan gula yang sangat tinggi. Namun, kamu tetap boleh kok meminum soda, asalkan pilih soda diet yang rendah kandungan gulanya. Saat minum soda diet, pastikan hanya mengonsumsi dalam jumlah sedang (sekali setiap minggu), karena pemanis buatan sebaiknya dihindari.