5 Tips Menjaga Kesehatan Anak Saat Liburan Akhir Tahun

Kitakini.news – Libur akhir tahun sudah seharusnya menjadi waktu yang menyenangkan bagi anak dan keluarga. Namun, tidak jarang jika di waktu libur justru rutinitas anak menjadi berantakan. Misalnya saja waktu makan hingga waktu tidur yang sering terlambat. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Alhasil di tengah atau di akhir libur akhir tahun anak justru sakit. Lantas, bagaimana menjaga kesehatan anak saat libur akhir tahun? Dikutip dari halodoc, berikut beberapa tips menjaga kesehatan anak sata liburan akhir tahun:

Tips Menjaga Kesehatan Anak 

1. Jangan Biarkan Anak Lapar

Hindari membawa anak ke tempat-tempat hiburan seperti mall atau taman bermain, saat mereka sedang lapar atau lelah. Di tengah antusiasnya untuk bermain, anak sering kali mengabaikan rasa lapar atau lelahnya. Namun, akibatnya akan muncul saat mereka selesai bermain. Anak-anak jadi kelaparan dan sangat kelelahan.

Meskipun ingin bermain dan bepergian, pastikan untuk membuat perut anak kenyang terlebih dulu. Sementara itu, di tengah mereka bermain selalu tawarkan camilan atau makanan. Hal yang paling penting untuk dijalani adalah tetaplah pada jadwal makan seperti biasanya. 

2. Perhatikan Apa yang Anak Makan

Hal yang cukup sulit untuk dipertahankan saat liburan adalah pola makan sehat. Biasanya saat liburan anak menjadi bebas makan makanan manis atau terlalu mudah mengonsumsi makanan kurang sehat. Apalagi jika tidak membawa bekal, sedangkan pilihan restoran tidak banyak, sehingga mengonsumsi makanan cepat saji terpaksa dilakukan. 

Sebisa mungkin, cobalah untuk membawa bekal makanan dan camilan sehat. Perhatikan makanan yang dikonsumsi anak, bila memungkinkan batasi konsumsi kue, permen, atau ciki. 

3. Pastikan Anak Cukup Minum

Tubuh anak dalam kondisi terbaiknya ketika terhidrasi dengan baik. Jika khawatir sulit menemukan air minum selama perjalanan, maka sebaiknya siapkan air mineral kemasan.

Sering kali anak lupa minum saat terlalu asyik bermain, maka ayah dan ibu perlu selalu mengingatkan atau menawarkan minum pada mereka. Hal tersebut tentu untuk mencegah anak dehidrasi.

Pertahankan Jadwal dan Durasi Tidur

4. Ajak Anak Bergerak

Jika keluarga tidak memutuskan untuk pergi liburan, maka bukan berarti hanya diam dan bermalas-malasan saja di rumah. Liburan di rumah bisa tetap menyenangkan dengan merencanakan kegiatan seru. Hal yang paling penting adalah mengajak anak bergerak.

Cobalah untuk merencanakan bangu pagi agar bisa menghirup udara segar dan berolahraga di luar rumah atau di taman dekat rumah. Kegiatan seperti ini bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati dan menyehatkan fisik. 

5. Pertahankan Jadwal dan Durasi Tidur

Selama liburan anak cenderung tidur larut, bangun kesiangan, atau bahkan tidak tidur siang. Menurut penelitian, anak usia sekolah (6 hingga 12 tahun), membutuhkan tidur selama 9 hingga 12 jam per malam. Durasi ini perlu dipertahankan meski sedang libur. 

Sebab ketika anak tidak cukup tidur, ia jadi mudah tersinggung, suasana hati tidak stabil, dan seiring waktu tubuhnya bisa sakit. Maka itu penting untuk menjaga jadwal dan durasi tidur meski saat libur akhir tahun.