Cara Mencegah Radang Usus Colitis dengan Mengubah Gaya Hidup

Kitakini.news – Radang usus colitis merupakan kondisi kronis yang mengakibatkan luka dan peradangan pada dinding usus besar dan rektum. Sebenarnya sampai saat ini tidak ada cara pasti untuk mencegah radang usus colitis, karena penyebab pastinya pun masih belum diketahui. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Hanya saja kamu bisa menurunkan frekuensi dan intensitas radang usus colitis melalui berbagai metode. Misalnya dengan menjalani pola makan khusus yang ketat, mencukupi kebutuhan cairan tubuh, dan mengelola stres dengan baik. 

Gaya Hidup untuk Mencegah Radang Usus Colitis

Melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu kamu dalam mengendalikan gejala dan memperpanjang jarak waktu kekambuhan. Nah, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan melansir dari laman Halodoc:

1. Hindari produk susu

Sebenarnya belum ada bukti kuat bahwa diet atau pola makan tertentu dapat menyebabkan radang usus kolitis. Namun, makanan dan minuman tertentu dapat memperburuk tanda dan gejala, terutama saat kambuh. 

Makanan dan minuman produk susu merupakan salah satu kemungkinan penyebab radang usus colitis. Maka itu, cobalah untuk membatasi atau menghindari susu, yoghurt, keju, es krim, dan produk susu lainnya. Cara ini dapat mengurangi gejala diare, sakit perut, dan perut kembung. 

2. Hindari makanan berserat jika bermasalah

Umumnya makanan berserat tinggi, seperti sayuran dan buah, merupakan sumber makanan bernutrisi yang baik. Namun, pada pengidap radang usus colitis, makanan tersebut dapat memperparah gejala. Maka itu sebaiknya hindari kacang-kacangan, biji-bijian, jagung, buah, dan sayuran mentah. Meski begitu, kamu tetap dapat mengonsumsi sumber serat yang aman diperut. 

3. Makan dalam porsi kecil tapi sering

Perlu dipahami, makan tidak harus sebanyak tiga kali sehari bagi pengidap radang usus colitis. Akan lebih baik jika kamu membagi waktu makan sebanyak lima atau enam kali dalam porsi kecil sehari. Namun, tetap pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, dibandingkan harus ngemil sepanjang hari. 

4. Cukupi kebutuhan cairan dengan minuman sehat

Penderita radang usus colitis harus bijak dalam mencukupi dan memilih kebutuhan cairan. Air putih adalah pilihan terbaik dibanding minuman lainnya. Sementara itu minuman seperti alkohol dan minuman dengan tambahan pemanis, dapat memperburuk gejala diare. Begitu juga dengan minuman berkafein, seperti soda, teh, dan kopi. 

5. Mengelola Stres

Meskipun radang usus colitis tidak disebabkan oleh stres, tapi kondisi kesehatan mental ini dapat memperparah gejala dan memicu kekambuhan. Selain itu, untuk mengelola stres kamu bisa fokus pada aktivitas olahraga yang disukai. Seperti bersepeda, jalan kaki, yoga, dan berenang. 

Dengan begitu, stres berkurang dan menjaga usus berfungsi dengan baik.