Ini Tips Agar Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa

Kitakini.news – Ramadhan hampir tiba, dan cukup banyak yang perlu dipersiapkan untuk menjalani ibadah puasa selama sebulan. Salah satunya adalah dengan cara untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Seperti diketahui, berpuasa bisa membuat tubuh kekurangan cairan. Sehingga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalani puasa. Ini perlu dilakukan supaya anda tidak mengalami dehidrasi.

Membuat tubuh tidak banyak kehilangan cairan selama berpuasa juga cukup sederhana. Salah satunya adalah jangan menunda minum air, selepas berbuka. Selain itu, pastikan untuk tetap minum air setidaknya delapan gelas  setiap hari. Namun di samping itu, ada beberapa cara lain yang bisa kamu lakukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berpuasa. 

Tips Agar Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa

Melansir laman liputan6.com, berikut ada sejumlah tips agar tubuh tetap terhidrasi selama menjalani puasa.

1. Minum Air Secukupnya Saat Sahur dan Berbuka Puasa 

Pastikan kamu minum air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa agar tubuh tidak mudah selalu. Selain itu, anda disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air setiap hari

2. Hindari Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya bisa menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, hindari minuman tersebut selama berpuasa.

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air 

Makanan yang tinggi air seperti buah-buahan dan sayuran segar dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi. Krena itu, perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti semangka, jeruk, blewah, sawi, atau brokoli, agar tubuh tetap terjaga selama puasa.

Hindari Minuman Manis dan Beralkohol

4. Hindari Makanan yang Mengandung Garam Tinggi 

Makanan yang mengandung garam tinggi, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, hindari makanan tersebut selama berpuasa.

5. Jangan Menunda Minum Air 

Minumlah air selepas adzan Maghrib, jangan menundanya apalagi sampai kamu merasa sangat haus. Ini bertujuan agar anda tidak merasa kehausan selama berpuasa penuh.

6. Hindari Minuman Manis dan Beralkohol 

Adapun aneka minuman manis atau beralkohol, seperti jus kemasan, minuman kaleng, dan soda dapat menyebabkan dehidrasi. Ini tidak disarankan selama berpuasa.

7. Menghindari Suhu Panas yang Berlebihan 

Supaya tidka mudah lelah selama puasa, hindari terpapar sinar matahari langsung dan suhu panas yang tinggi karena dapat menyebabkan dehidrasi.