Catat, Ini 5 Tips Agar Tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan

Kitakini.news – Selama bulan ramadhan, seluruh
umat muslim diwajibkan
berpuasa untuk menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.
Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan
tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya. Selain itu, kewajiban untuk
meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur,
membuat pola tidur tidak teratur.
Baca Juga:
Kondisi demikian, bisa menyebabkan terganggunya
kesehatan seseorang. Sehingga dengan demikian, panduan atau tips menjaga
kesehatan tubuh selama bulan ramadhan menjadi penting untuk diketahui dan diterapkan dengan
baik.
Dilansir dari laman promkes.kemkes.go.id,
berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan
ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap
untuk menjalani ibadah dan aktivitas.
Tips Agar Tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan
1. Pola Makan Sahur yang baik
Sahur memiliki peran
yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa
dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang
tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak
karena akan menyumbat pembuluh darah dan mengakibatkan
kantuk di siang hari.
2. Pola Makan Saat Berbuka
Langsung mengkonsumsi
makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak,
sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi
air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga Pola Makan Malam
Makan malam terlalu
banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga itu harus dihindari. Selain
itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan kamu susah tidur dan menimbun
banyak lemak.
4. Aktivitas Fisik, Minimal 30 Menit.
Meskipun sedang
berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Setidaknya lakukan akvitas fisik selama
30 menit.
5. Menjaga Pola Tidur
Jika harus melakukan
persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam
untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Dengan menerapkan 5 tips diatas,
diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan
Suci Ramadhan.

Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!

Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat

Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Jenis Olahraga yang Bisa Diterapkan di Rumah Untuk Turunkan Berat Badan

Ketahui Tips Perawatan Tubuh Sebelum Tidur yang Bisa Dicoba
