Ini Tips Menjaga Kulit Agar Tetap Cerah dan Lembap Selama Bulan Puasa

Kitakini.news – Saat puasa, ada waktu saatnya tubuh tidak mendapat asupan cairan. Hal itu diduga bisa memengaruhi kondisi dan kesehatan kulit. Sebab, kurang minum air putih bisa memicu dehidrasi dan mungkin membuat kulit terlihat kering serta kusam. Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kulit tetap cerah dan lembap selama puasa. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Sebenarnya cara menjaga kesehatan kulit saat puasa tidak sulit. Asal dilakukan dengan cara yang tepat, kamu tetap bisa memiliki kulit yang cerah dan lembab selama puasa. Nah, untuk mendapatkan itu, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat saat sahur maupun berbuka puasa. Nyatanya, makanan sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga bisa menjaga kecantikan kulit.

Tips Menjaga Kesehatan Kulit saat Puasa 

Ada beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan kulit saat puasa. Tips sederhana saja asal dilakukan dengan cara yang tepat. Dengan begitu kulit yang cerah dan lembap selama puasa bukan lagi hal yang mustahil. Lantas, apa saja tips yang bisa diterapkan? Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini tipsnya!

1. Tetap Terhidrasi

Salah satu masalah yang biasanya terjadi saat menjalankan ibadah puasa adalah dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh. Hal ini bisa berdampak pada kesehatan kulit, yakni membuat kulit menjadi kering dan kusam. Untuk mencegah hal ini, disarankan untuk memastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup, yaitu dengan minum air putih sebanyak dua liter per harinya atau setara dengan delapan gelas per hari. Selama puasa, kamu bisa mengatur asupan cairan dengan pola 2-4-2, yaitu minum 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas air putih ketika malam hari, dan 2 gelas air putih saat sahur.

2. Konsumsi Buah-Buahan 

Selain air putih, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan. Tidak hanya baik untuk tubuh, mengonsumsi buah-buahan juga bisa menjaga kesehatan kulit. Untuk memperoleh khasiatnya, biasakan untuk mengonsumsi buah pada saat sahur dan berbuka puasa. 

3. Gunakan Tabir Surya

Agar kulit tetap lembap dan cerah, pastikan untuk selalu menggunakan tabir surya di siang hari untuk melindungi kulit saat beraktivitas di luar ruangan. Penggunaan tabir surya bisa melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Pastikan untuk memilih tabir surya sesuai dengan kebutuhan tubuh.

4. Istirahat yang Cukup

Selain pola makan, pola tidur juga akan mengalami perubahan selama bulan puasa. Oleh karena itu, sesuaikan kembali jam tidur dengan tidur lebih awal dari biasanya. Dengan pola tidur yang teratur, tubuh akan menjadi bugar dan kesehatan kulit pun akan terjaga. 

5. Mengonsumsi Suplemen

Cara menjaga kulit sehat saat puasa selanjutnya bisa dengan mengonsumsi suplemen tambahan, terutama yang mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, C, dan E. Selain itu, pilihlah juga suplemen yang mengandung selenium dan zinc. Pastikan untuk mengonsumsi suplemen sesuai dengan anjuran dokter dan jangan berlebihan. Perlu diingat, asupan nutrisi terbaik untuk tubuh dan kulit tetap dari makanan sehat yang dikonsumsi.