Ini Beragam Manfaat Teh untuk Kesehatan Tubuh

Kitakini.news – Ada banyak jenis teh di dunia. Namun, sejauh ini, hanya ada beberapa yang populer, seperti teh hitam, teh hijau, oolong, putih, melati, dan chamomile.  

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Minuman sejuta umat ini ternyata memberikan beragam manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi rutin. Beberapa di antaranya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Untuk lebih jelasa simak langsung beragam manfaatnya di bawah ini yuk!

Beragam Manfaat Teh untuk Kesehatan Tubuh

Teh mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang baik bagi tubuh. Lantas, apa saja manfaat teh untuk kesehatan tubuh? Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini berbagai manfaatnya yang bisa dirasakan!

1. Mampu Menangkal Radikal Bebas

Teh mengandung polifenol, yaitu jenis antioksidan yang kerap dijumpai pada makan dan minuman tertentu. Sementara itu, kelompok polifenol, termasuk katekin, theaflavin, dan thearubigins, adalah sumber utama antioksidan dalam teh.

Asupan antioksidan sendiri dapat membantu menghilangkan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel pada tubuh. Tentunya ini dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis pada tubuh. 

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Teh mengandung antioksidan polifenol dan juga flavonoid. Senyawa antioksidan jenis flavonoid terbukti berkhasiat untuk kesehatan jantung.  Nah, mengonsumsi teh secara teratur bisa membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Sejumlah bakteri pada usus berperan penting dalam mengurangi risiko kondisi kesehatan tertentu. Misalnya, penyakit radang usus, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, obesitas, hingga kanker. Terutama jenis hitam mengandung sifat antimikroba. Artinya, teh dapat membunuh zat berbahaya dan meningkatkan kekebalan tubuh. 

4. Menurunkan Risiko Kanker

Polifenol yang terkandung dalah minuman ini dapat membantu memperlambat perkembangan jenis kanker tertentu. Selain itu, senyawa tersebut juga dapat meningkatkan kematian sel kanker.

Kebiasaan minum teh dikaitkan dengan risiko kanker mulut yang lebih rendah. Meski begitu, masih membutuhkan studi lebih lanjut mengenai hal ini. 

5. Menjaga Kadar Gula Dalam Darah

Katekin dalam teh hijau dapat membantu menjaga gula darah, sehingga mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2. Namun, masih butuh riset mendalam terkait manfaat teh dengan kondisi ini.

6. Membantu Melindungi Tulang

Teh dapat membantu melindungi tulang, terutama mencegah dari pengeroposan. Nah, hal ini karena teh mengandung antioksidan yang kuat seperti polifenol, katekin, dan flavonoid.

Informasi ini sesuai dengan jurnal ilmiah berjudul Green Tea and Bone Metabolism dalam Nutrition Research. 

Polifenol kuat dalam teh sudah terbukti membantu meningkatkan mineralisasi tulang, menunda pengurangan kepadatan mineral tulang, dan meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh. 

Enam komponen bioaktif dalam teh seperti katekin (K), epikatekin (EK), galokatekin (GK), epikatekingalat (ECG), epigalokatekin (EGC) dan epigalokatekingalat (EGCG), dapat menurunkan risiko patah tulang dengan meningkatkan kepadatan mineral tulang.

7. Menurunkan Stres

Meminum secangkir teh setiap hari dapat menurunkan kadar stres. Soalnya rasa, aroma, dan kandungannya dapat membantu merilekskan diri. Salah satu senyawa penting untuk menciptakan relaksasi adalah asam amino L-theanine.

8. Menjaga Berat Badan Ideal

Minuman ini disarankan untuk kamu yang ingin menjaga berat badan ideal. Jika kamu meminumnya tanpa gula, minuman ini tidak memiliki kalori.  Selain itu, kandungan kafein dan katekin dalam teh dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak. 

9. Membantu Tetap Terjaga

Kafein pada teh bisa membantu kamu tetap terjaga dan bersemangat sepanjang hari. Minum teh dapat meningkatkan kewaspadaan, perhatian, dan kinerja fisik. Selain itu, minuman berkafein juga dapat meningkatkan fungsi kognitif jangka panjang dan mengurangi risiko demensia.

10. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Jenis teh tertentu justru malah membantu membuat tidur lebih lelap. Salah satunya adalah jenis chamomile. Jika kamu termasuk orang yang jarang sekali mendapatkan tidur berkualitas, cobalah memimun teh jenis ini.

Teh chamomile tidak mengandung kafein sehingga bekerja untuk merilekskan saraf dan otot. Nah, chamomile juga mendukung kekebalan tubuh. Selain itu, bagi kamu yang sedang menstruasi, sebaiknya minum teh chamomile agar tubuh lebih rileks.