5 Tips Menjaga Kulit Tetap Lembap dan Cerah Selama Puasa

Kitakini.news – Saat puasa, ada waktu ketika tubuh tidak mendapat asupan cairan. Hal tersebut bisa memengaruhi kondisi dan kesehatan kulit. Sebab, kurang minum air putih bisa memicu dehidrasi mungkin membuat kulit tampak kering dan kusam. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Namun jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk menjaga kulit tetap cerah dan lembap selama puasa. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat saat sahur maupun berbuka puasa. Sebab, makanan sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga bisa menjaga kecantikan kulit.

Menjaga Kesehatan Kulit saat Puasa 

Melansir laman halodoc, ada beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk menjaga kesehatan kulit saat puasa, antara lain:

1. Tetap Terhidrasi

Salah satu masalah yang biasanya terjadi saat berpuasa adalah dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh. Hal ini bisa berdampak pada kesehatan kulit, yaitu membuat kulit menjadi kering dan kusam. 

Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk memastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup, yaitu dengan minum air putih sebanyak dua liter per harinya atau setara dengan delapan gelas per hari. 

Selama puasa, kamu bisa mengatur asupan cairan dengan pola 2-4-2, yaitu minum 2 gelas air putih ketika berbuka puasa, 4 gelas air putih ketika malam hari, dan 2 gelas air putih ketika sahur.

2. Konsumsi Buah-Buahan 

Selain air putih, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi buah-buahan. Tidak hanya baik untuk tubuh, konsumsi buah-buahan juga bisa menjaga kesehatan kulit. Untuk mendapatkan manfaatnya, biasakan untuk mengonsumsi buah pada saat sahur dan berbuka puasa. 

Mengonsumsi Suplemen

3. Gunakan Tabir Surya

Agar kulit tetap cerah dan lembap, pastikan untuk selalu menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit saat beraktivitas di luar ruangan. Penggunaan tabir surya dapat melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Pastikan untuk memilih tabir surya sesuai dengan kebutuhan tubuh.

4. Cukup Istirahat 

Selain pola makan, pola tidur juga akan mengalami perubahan selama bulan puasa. Oleh karena itu, sesuaikan kembali jam tidur dengan tidur lebih awal dari biasanya. Dengan pola tidur yang teratur, tubuh akan menjadi bugar dan kesehatan kulit pun akan terjaga. 

5. Mengonsumsi Suplemen

Cara menjaga kulit sehat saat puasa yang terakhir adalah konsumsi suplemen tambahan, terutama yang mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, C, dan E. 

Selain itu, pilihlah juga suplemen yang mengandung selenium dan zinc. Pastikan untuk mengonsumsi suplemen sesuai dengan anjuran dokter dan jangan berlebihan. Perlu diingat, asupan nutrisi terbaik untuk tubuh dan kulit tetap dari makanan sehat yang dikonsumsi.