Ini 5 Cara Mengobati Sakit Leher Sebelah Kiri

Kitakini.news – Nyeri leher merupakan kondisi yang terjadi saat otot di sekitar leher menegang. Rasa nyerinya akan membuat pengidap sulit untuk menggerakkan kepala. Tentunya itu akan menganggu aktivitas. Selain akibat terlalu lama bertahan pada satu posisi, nyeri leher juga rentan terjadi pada orang yang memiliki postur tubuh buruk. Lantas, bagaimana cara mengatasi sakit leher sebelah kiri?

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Cara Mengobati Sakit Leher Sebelah Kiri

Dilansir dari laman Fimela, berikut ini cara mengobati sakit leher sebelah kiri yang bisa diikuti!

1. Kompres Air Dingin atau Hangat

Cara mengatasi sakit leher sebelah kiri yang pertama bisa dengan mengompres area yang sakit dengan kompres air dingin atau hangat. Cara yang satu ini bisa dilakukan pada hari kedua atau ketiga. Suhu dingin atau hangat diyakini dapat merelaksasi otot yang tegang. Untuk memperoleh khasiatnya, kamu bisa siapkan es batu yang dibalut dengan handuk. Kemudian, letakkan di bagian leher yang terasa nyeri.

Jika kamu memutuskan untuk mengompres air hangat, rendam handuk pada baskom berisi air hangat. Kemudian, peras handuk lalu letakkan pada area yang terasa sakit. Gunakan kompres dingin atau hangat selama 20 menit. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasilnya, ya!

2. Bergerak Aktif

Jarang bergerak dapat memberikan tekanan pada otot tertentu, termasuk otot di sekitar leher. Untuk mengatasi sakit leher sebelah kiri, kamu perlu tetap bergerak aktif. Jika terlalu sibuk melakukan pekerjaan, kamu bisa melakukan peregangan di sela-sela bekerja. Namun, kamu juga perlu berhati-hati dalam melakukannya. Hindari gerakan yang memaksa dan secara tiba-tiba. 

Lakukan gerakan yang sederhana saja, seperti menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah atau ke kanan dan ke kiri. Selain itu, kamu juga bisa melakukan gerakan memutar bahu maju dan mundur. Lakukan dengan santai sebanyak 10 kali di setiap gerakan.

3. Hindari Satu Posisi dalam Waktu yang Lama

Berdiam diri di satu sisi yang sama merupakan salah satu penyebab sakit leher sebelah kiri. Untuk meringankan gejala yang timbul serta mengatasi sakit leher sebelah kiri, kamu bisa memperbaiki posisimu. Jangan hanya diam pada satu posisi saja. Kamu perlu berpindah-pindah posisi agar tidak menimbulkan ketegangan pada otot. Selama masa penyembuhan, kamu disarankan untuk tidur di atas kasur tanpa menggunakan bantal.

4. Memijat Leher

Memijat leher yang kaku juga menjadi salah satu langkah mengatasi sakit leher sebelah kiri. Agar hasilnya lebih maksimal, kamu disarankan untuk memijat pada titik yang sakit. Kemudian, tekan area yang sakit secara perlahan agar otot tersebut mengendur secara perlahan. Jika sulit untuk melakukannya sendiri, kamu bisa meminta bantuan orang terdekat.

5. Kelola Stres dengan Baik

Tahukah kamu jika stres dapat memicu ketegangan pada otot? Untuk mengatasi sakit leher sebelah kiri, cara selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengelola stres dengan baik. Langkah tersebut dapat dilakukan dengan bermeditasi untuk menenangkan pikiran serta melakukan hal-hal yang disukai.