Manfaat Es Jeruk untuk Tubuh yang Sayang Jika Dilewatkan

Kitakini.news – Minum segelas es jeruk di siang hari tentunya akan terasa segar dan membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Yuk ketahui beragam manfaat minum es jeruk untuk tubuh di sini.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Nutrisi yang Terkandung dalam Jeruk

Jeruk terkenal akan kandungan vitamin C di dalamnya. Namun, selain itu ada berbagai kandungan nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut kandungan nutrisi dalam 140 gram buah jeruk:

·         Kalori : 66.

·         Air : 86 persen.

·         Protein : 1,3 gram.

·         Karbohidrat : 14,8 gram.

·         Sugar : 12 gram.

·         Serat : 2,8 gram.

·         Lemak : 0,2 gram.

·         Vitamin C : 92 persen kebutuhan harian.

·         Folat : 9 persen kebutuhan harian.

·         Kalsium : 5 persen kebutuhan harian.

·         Potasium : 5 persen kebutuhan harian.

Mengonsumsi jeruk sebesar 140 gram juga bisa memenuhi 10 persen kebutuhan harian. Buah ini juga mengandung senyawa tanaman bioaktif yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan, seperti flavonoid, dan karotenoid.

Manfaat Es Jeruk untuk Tubuh

Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan ketika mengonsumsi es jeruk:

1. Menghidrasi Tubuh

Minum es jeruk murni mampu membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Ketika tubuh terhidrasi, maka temperatur tubuh akan terjaga dengan baik, membantu proses pencernaan makanan, hingga membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.

Waspadailah terhadap tanda-tanda dehidrasi pada tubuh. Contohnya seperti mulut kering, sakit kepala, penurunan frekuensi buang air kecil, hingga kelelahan dan kurang energi.

2. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Mengonsumsi es jeruk murni juga bisa membantumu untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Ketika vitamin C terpenuhi dengan baik, maka sistem imun tubuh akan berfungsi secara optimal.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Vitamin C, flavonoid, dan karotenoid yang terkandung dalam buah jeruk mampu meningkatkan kesehatan jantung. Dengan begitu, risiko gangguan kesehatan pada jantung akan mengalami penurunan.

4. Menurunkan Risiko Kanker

Buah sitrus, seperti jeruk juga bisa membantu kamu untuk mencegah penyakit kanker. Sebuah penelitian menunjukkan konsumsi buah jeruk dapat menurunkan beberapa risiko penyakit kanker, seperti kanker paru, perut, mulut, atau leher. Meski begitu, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait manfaat jeruk dengan penyakit kanker. 

5. Mencegah Anemia

Mengonsumsi makanan sehat yang menjadi sumber vitamin C bisa menghindari kamu dari penyakit anemia, termasuk buah jeruk. Vitamin C yang terkandung dalam es jeruk murni dapat membantu penyerapan zat besi secara optimal yang bisa memengaruhi produksi sel darah merah sehat.

6. Mengoptimalkan Perkembangan dan Pertumbuhan Janin

Es jeruk dapat dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk ibu hamil. Mengonsumsi jeruk selama kehamilan sangat membantu dalam menjaga kesehatan bumil. Selain itu, kandungan folat dalam jeruk juga mengoptimalkan perkembangan dan pertumbuhan janin dalam kandungan.

7. Menurunkan Tekanan Darah

Jika kamu memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sebaiknya cobalah untuk mengonsumsi jeruk sebagai camilan sehat setiap hari. Kandungan vitamin C dan potasium dalam jeruk bisa membantu untuk mengontrol dan menurunkan tekanan darah secara optimal.