Ini 7 Manfaat Mengonsumsi Okra Secara Rutin

Kitakini.news – Okra merupakan sayuran yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Sayuran ini memiliki bentuk yang menyerupai sayur oyong, dikenal juga dengan sebutan lady finger. Okra memiliki nama ilmiah Abelmoschus esculentus, yang biasanya hanya tumbuh di negara beriklim tropis, seperti di Indonesia.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Sayangnya, okra belum terlalu populer di kalangan masyarakat Indonesia. Padahal, okra mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Ketika mengonsumsinya, akan ada banyak manfaat kesehatan yang akan kamu rasakan.

Manfaat Okra bagi Kesehatan yang Tidak Boleh Dilewatkan

Dilansir dari laman Halodoc, berikut manfaat okra untuk tubuh jika kamu rutin mengonsumsinya. 

1. Mampu Menurunkan Kadar Gula Darah

Salah satu manfaat dari sayur ini adalah mampu menurunkan kadar gula darah. Pada penelitian yang dilakukan pada hewan, manfaat ini memang sudah terbukti kebenarannya. Namun, pada manusia, khasiay masih dibutuhkan lebih banyak uji coba. 

Terlepas dari itu, konsumsi okra pada pengidap diabetes juga sebaiknya dilakukan secara hati-hati. Sebab, sayuran ini disebut dapat memengaruhi efektivitas obat diabetes, metformin.

Sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai pola makan yang akan kamu jalani. Hal ini dilakukan agar tidak memengaruhi pengobatan yang berjalan.

2. Menurunkan Kolesterol

Sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan menyebutkan bahwa ekstrak okra, terbukti bisa membantu turunkan kadar kolesterol. Namun, untuk memastikan efektivitasnya pada manusia, masih diperlukan penelitian lebih lanjut lagi.

3. Mencegah Osteoporosis

Okra mengandung vitamin K, yang tidak hanya berperan dalam proses pembekuan darah, tetapi juga pada pembentukan tulang. Itulah sebabnya, konsumsi vitamin K yang cukup akan membuat tulang menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah.

4. Kaya Antioksidan

Antioksidan yang terkandung dalam okra, membuatnya mampu mencegah tubuh terpapar radikal bebas secara berlebih. Antioksidan juga dikenal baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya, mencegah peradangan, serta memelihara kesehatan otak.

5. Mencegah Penyakit Kanker

Okra memiliki kandungan lektin, yakni sejenis protein yang telah cukup populer untuk diteliti perannya dalam pencegahan maupun perawatan kanker. Namun, penelitian lebih lanjut memang masih perlu dilakukan untuk memastikan manfaat okra hijau yang satu ini.

6. Baik untuk Ibu Hamil

Manfaat okra yang satu ini didapatkan dari folat yang terkandung didalamnya. Seperti yang diketahui, folat adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil, untuk mencegah timbulnya berbagai gangguan di janin. Kurangnya kadar folat akan meningkatkan risiko keguguran pada ibu hamil dan cacat lahir pada bayi.

7. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat yang terkandung dalam okra membuatnya bermanfaat dalam mencegah konstipasi dan menjaga saluran cerna agar tetap sehat. Tidak hanya itu, serat juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk dikonsumsi saat sedang diet.