Ini Bahaya Jika Tubuh Kelebihan Vitamin C

Kitakini.news – Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Khasiatnya sangat banyak, seperti dapat memberikan fungsi antioksidan, memproduksi kolagen, dan memberikan fungsi imun.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Melansir dari Bustle, tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C karena itu merupakan vitamin esensial. So, kamu perlu mengonsumsi makanan atau suplemen tambahan untuk memenuhi asupan tersebut.

Namun, berapa banyak jumlah atau takaran vitamin C yang tubuhmu butuhkan? Apa jadinya jika tubuh kelebihan vitamin C. Akankah hal itu memberikan efek berbahaya pada tubuhmu? Yuk, cari tahu selengkapnya di bawah ini!

Bahaya Kelebihan Vitamin C

Dilansir dari laman Popbela, berikut ini berbagai bahaya kelebihan vitamin C!

1. Vitamin C Larut Dalam Air

Tidak seperti vitamin yang larut dalam lemak sehingga dapat disimpan dalam tubuh dan dapat menyebabkan efek samping, vitamin C larut dalam air. Jadi ketika telah mendapatkan manfaat vitamin yang dibutuhkan, tubuh akan mengeluarkan kelebihan atau sisa vitamin C melalui buang air kecil. Karena ini, vitamin C dalam dosis tinggi cenderung tidak memberikan manfaat tambahan pada tubuh serta juga tidak menjadi racun karena tidak dapat tersimpan dalam tubuh.

2. Takaran Vitamin C 75 mg Sehari

Tubuh membutuhkan vitamin C sekitar 75 mg setiap harinya. Kamu bisa mendapatkannya melalui makanan yang dikonsumsi ataupun melalui suplemen tambahan. Untuk takaran maksimal vitamin C yang dapat diterima oleh tubuh orang dewasa adalah 2,000 mg. Artinya, jumlah tersebut adalah jumlah maksimal yang tidak akan menimbulkan risiko atau efek lainnya. Lebih dari itu dapat menimbulkan rasa mual serta diare.

3. Dosis Vitamin C Tinggi Dari Suplemen Manis

Bagaimana bisa seseorang mendapatkan dosis vitamin C hingga mencapai 2,000 mg? Hal itu mungkin saja terjadi, jika kamu mengonsumsi suplemen tambahan imun atau vitamin manis (yang dapat dikunyah). Namun, dosis vitamin C yang tinggi dalam tubuh dapat mengakibatkan masalah pada perut.

Kamu juga bisa mengonsumsi vitamin C dalam dosis yang tinggi ketika tidak membaca label suplemen sebelum mengonsumsinya. Terutama jika mengonsumsi suplemen yang mengandung ascorbic acid dan makanan yang diperkaya vitamin C.

4. Vitamin C dan Batu Ginjal

Selain gangguan pencernaan, beberapa ahli juga menunjukkan jika ada hubungan antara vitamin C dan bentuk batu ginjal. Salah satu penelitian menemukan kalau vitamin C dalam dosis tinggi dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada laki-laki sebanyak 2x lipat. Sedangkan pada penelitian lainnya, ditemukan nggak ada hubungan antara vitamin C dan batu ginjal pada perempuan.

Para ahli berpendapat kalau kebanyakan batu ginjal terbuat dari calcium oxalate. Karena itu, muncul anggapan kalau oxalate dalam vitamin C dapat mengakibatkan batu ginjal.

5. Tapi, Oxalate Dapat Berasal dari Sukrosa

Tapi ingat pada pernyataan sebelumnya jika sisa ekstra vitamin C yang tidak digunakan oleh tubuh akan langsung dibuang melalui urin. Maka seharusnya, vitamin C tidak menjadi masalah dalam tubuh. Para dokter kemudian mengingatkan kalau oxalate yang dihasilkan dari vitamin C boleh jadi sebenarnya berasal dari sukrosa dan zat aditif lain dalam suplemen. 

Jika sudah seperti ini, tidak ada salahnya untuk menanyakan pada doktermu mengenai kandungan suplemen vitamin yang kamu konsumsi untuk menghindari dampak buruk pada kesehatanmu.

Pada dasarnya, vitamin C itu aman untuk tubuh, kok. Kabar baiknya, orang-orang yang mendapatkan asupan vitamin C dari sumber yang sehat akan mendapatkan dosis yang tepat untuk tubuhnya. Sumber sehat yang dimaksudkan adalah buah dan sayuran. Sayuran dan buah-buah yang direkomendasikan dapat memberikan asupan vitamin C sehat adalah citrus, tomat, buah berry, dan sayuran hijau.