Ini Pengobatan Rumahan untuk Atasi Hipertensi

Kitakini.news – Penting untuk kita melakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur. Hal ini untuk mendapatkan penanganan tepat dan untuk menghindari komplikasi yang membahayakan. Untuk kamu yang mengidap hipertensi, perubahan gaya hidup sehat adalah salah satu hal yang sanat disarankan untuk mengendalikan faktor-faktor penyebab hipertensi. Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini pengobatan rumahan yang paling umum.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Pengobatan Rumahan untuk Atasi Hipertensi

1. Mengubah Pola Makan Menjadi Lebih Sehat

Diet sehat untuk jantung bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Hal ini penting untuk mengelola tekanan darah agar berada dalam batas aman sehingga bisa mengurangi risiko. Beberapa perubahan pola makan yang disarankan, yakni mengurangi konsumsi daging merah dan menggantinya dengan makanan nabati seperti sayur, buah, dan biji-bijian, mengurangi makanan tinggi garam, dan mengurangi makanan atau minuman manis.

2. Meningkatkan Aktivitas Fisik

Untuk mencapai berat badan yang sehat, maka kamu harus lebih aktif secara fisik. Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga juga membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular. So, lakukanlah aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit sebanyak lima kali seminggu.

3. Kelola Stres

Olahraga adalah cara terbaik untuk mengelola stres. Jika kamu mampu mengelola stres, maka dapat menurunkan risiko alami tekanan darah tinggi. Sementara itu, hal untuk membantu mengurangi stres adalah meditasi, mengatur pernapasan, pijat, relaksasi otot, yoga atau tai chi. Selain itu, tidur yang cukup juga bisa membantu mengurangi tingkat stres.

4. Mengadopsi Gaya Hidup yang Lebih Sehat

Jika kamu seorang perokok, cobalah untuk berhenti. Zat kimia yang terkandung dalam asap tembakau bisa merusak jaringan tubuh dan mengeraskan dinding pembuluh darah sehingga memicu tekanan darah tinggi. Sementara itu, jika kamu secara teratur mengonsumsi alkohol terlalu banyak atau memiliki ketergantungan alkohol, segera kurangi konsumsinya. 

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Imbangi pola makan sehat dengan gaya hidup yang teratur setiap harinya.