4 Manfaat Minum Air Kelapa Saat Haid

Kitakini.news – Air kelapa adalah minuman yang kaya akan nutrisi, termasuk kalsium, fosfor, kalium, tembaga, natrium, magnesium, dan vitamin C. Saat haid, beragam keluhan seperti kram perut, lemas, hingga perubahan suasana hati, bisa terjadi. Nah, minum air kelapa diketahui bisa meredakan berbagai keluhan tersebut.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Manfaat Minum Air Kelapa Saat Haid

Melansir laman alodokter, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh ketika mengonsumsi air kelapa saat haid:

1. Mencegah Dehidrasi

Saat haid, tubuh akan kehilangan banyak cairan lewat darah haid. Jika dibiarkan, hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Untuk mencegah hal ini terjadi, kamu bisa mengonsumsi air kelapa saat sedang haid. Air kelapa bisa mengganti cairan tubuh yang hilang sekaligus memenuhi kebutuhan elektrolit. Agar tubuh tetap terhidrasi, pastikan juga kamu mengonsumsi air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari.

2. Mengatasi Mood Swing

Haid identik dengan mood swing. Hal ini berkaitan erat ketidakseimbangan hormon yang terjadi selama haid. Guna mengatasi kondisi ini, kamu bisa coba untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan kalsium, salah satunya adalah air kelapa.

Walaupun lebih dikenal dengan manfaatnya untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang, beberapa penelitian menyebutkan bahwa kalsium juga bisa membantu mengatasi mood swing.

Mengatasi Perut Kembung

3. Mengatasi Kram Perut

Bagi sebagian wanita, kram perut saat haid merupakan hal yang normal terjadi. Hal ini terjadi karena peningkatan kadar hormon prostaglandin saat mensturasi membuat otot rahim berkontraksi, sehingga timbul rasa nyeri.

Salah satu penelitian menyatakan bahwa vitamin B1, K, D, E, dan sejumlah mineral, seperti kalsium, magnesium, dan zinc, cukup efektif untuk meredakan kram perut menstruasi.

Selain dengan suplemen, tidak ada salahnya untuk mencukupi kebutuhan akan vitamin dan mineral tersebut dengan mengonsumsi makanan atau minuman, termasuk air kelapa.

4. Mengatasi Perut Kembung

Air kelapa diketahui dapat mengatasi berbagai gejala yang kerap timbul sebelum menstruasi, salah satunya adalah perut kembung. Hal ini karena kandungan magnesium yang terdapat di dalamnya. Namun, sayangnya masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitas air kelapa dalam mengatasi perut kembung.