7 Fungsi Mangan Untuk Tubuh, Bantu Meningkatkan Fungsi Otak

Kitakini.news – Mangan merupakan salah satu jenis mineral penting yang diperlukan tubuh. Melansir laman MountSinai, zat gizi ini disimpan tubuh di ginjal, hati, pankreas, dan tulang. Anda bisa mendapatkan sumber mangan alami ketika mengonsumsi kacang-kacangan, sereal, roti gandum, dan sayuran hijau. Kenali beberapa fungsi mangan yang penting untuk tubuh setiap saat berikut ini.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Fungsi Mangan

Melansir laman kompas, ada beberapa manfaat mangan yang penting untuk tubuh:

1. Menangkal Penyakit Kronis

Mangan merupakan jenis antioksidan penting. Nutrisi ini membantu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa meningkatkan riisko penuaan dini, kanker, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya.

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Kegunaan mangan lainnya adalah menunjang perkembangan hingga memelihara kesehatan tulang. Mineral ini bakal bekerja dengan mineral lainnya seperti kalsiu, zinc, dan tembaga. Anak-anak dan ibu hamil membutuhkan lebih banyak mineral ini.

3. Membantu Mengontrol Gula Darah

Mangan juga membantu mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa kekurangan mangan berdampak buruk pada kontrol kadar gula darah.

4. Membantu Metabolisme Tubuh

Kegunaan mangan juga penting untuk metabolisme tubuh. Nutrisi ini membantu metabolisme protein, asam amino, karbohidrat, dan kolesterol. Mineral ini juga membantu penyerapan kolin, tiamin, serta vitamin C dan E. Mangan juga menunjang proses tumbuh kembang, reproduksi, hingga respons imun.

Menunjang Fungsi Otak

5. Meringankan Gejala PMS

Gejala PMS atau premenstrual syndrome pada wanita terkadang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Mineral ini apabila digunakan bersama dengan kalsium bisa membantu meringankan rasa tidak nyaman terkait PMS seperti kram perut hingga perubahan suasana hati.

6. Menunjang Kinerja Otak dan Saraf

Kegunaan mangan sangat penting untuk menunjang kinerja otak dan saraf. Mineral ini bisa melindungi otak dari efek buruk radikal bebas yang merusak fungsi kognitif otak.

7. Menjaga Kesehatan Kelenjar Tiroid

Manfaat mangan juga membantu produksi hormon tiroksin. Hormon ini penting untuk menjaga kelenjar tiroid agar dapat bekerja secara optimal. Ketika tubuh kekurangan mangan, kelenjar tiroidnya bakal terganggu. Dampaknya, berat badan bisa melonjak dan hormon tidak seimbang.