Pria Harus Tahu, Ini Cara Meningkatkan Hormon Testosteron di Tubuh

Kitakini.news – Testosteron adalah hormon yang berhubungan erat dengan pria. Saat kadar hormon ini meningkat di dalam tubuh, ada banyakmanfaat yang bisa dirasakan. Seperti libido lebih baik, kesehatan jantung meningkat, dan masih banyak lagi. Lantas, bagaimana cara meningkatkan hormon testosteron di tubuh?

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Cara Meningkatkan Hormon Testosteron

Dilansir dari laman Halodoc, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar testosteron pada tubuh meningkat dan terjaga kadarnya:

1. Perbanyak Konsumsi Protein

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya kandungan protein lebih banyak, seperti daging sapi tanpa lemak, ikan, ayam, serta telur. Selain itu, tempe dan tahu juga bisa menjadi pilihan yang bisa dikonsumsi setiap hari.

Saat konsumsi makanan ini tidak tercukupi, tubuh memproduksi lebih banyak zat yang mengikat testosteron, sehingga kadar hormon tersebut menurun.

2.Perbanyak Konsumsi Ikan

Ada beberapa ikan yang mengandung lemak dan kaya vitamin D, seperti tuna, salmon, dan mackerel. Makanan ini bisa menjadi penguat testosteron alami karena memiliki peran penting dalam peningkatan produksi hormon tersebut.

3. Kurangi Stres

Stres dalam jangka panjang dapat meningkatkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh. Peningkatan hormon ini dapat mengurangi testosteron karena berkebalikan dari kortisol.

Maka dari itu, meminimalisir tingkat stres sangat baik untuk menjaga kadar testosteron tetap tinggi.

4. Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Vitamin D sendiri adalah mikronutrien yang memiliki peran penting pada kesehatan tubuh. Jika vitamin ini terpenuhi, maka ini dapat meningkatkan kadar testosteron dan memperbaiki masalah disfungsi ereksi.

Kamu pun bisa memenuhi kebutuhan vitamin D dengan berjemur pada sinar matahari atau mengonsumsi suplemen.

Memang testosteron merupakan hormon yang penting pada pria. Maka dari itu, memastikan kadarnya tetap tinggi di dalam tubuh sangat penting dilakukan. Hal ini juga dapat membuat tubuh lebih sehat dan tampak bugar.

Jadi itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan hormon testosteron di tubuh.