6 Cara Detoks Paru-paru Secara Alami

Kitakini.news – Para perokok cenderung memiliki paru-paru yang kotor. Proses detoksifikasi menjadi jawaban untuk membersihkan paru-paru dari berbagai racun yang menumpuk di dalamnya. Ada beberapa produk detoksifikasi paru-paru yang tersedia di pasaran. Namun, tidak semua telah terbukti memberikan hasil yang maksimal. Cara detoks paru-paru alami berikut bisa jadi alternatif.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

"Ada banyak produk yang dijual, yang mengklaim bisa menghilangkan racun dari paru-paru. Tapi, tidak ada penelitian ilmiah yang mendukung penggunaan produk-produk tersebut," kata ahli pulmonologi, Joshuan Englert, sebagaimana dikutip WebMD.

Paru-paru sendiri sebenarnya punya kemampuan untuk membersihkan dan memperbaiki diri dalam beberapa situasi. Namun, hal tersebut akan menjadi sulit pada mereka yang mengalami kerusakan paru-paru akibat kebiasaan merokok yang telah berlangsung lama.

Merokok menyebabkan kerusakan jangka panjang, yakni emfisema dan bronkitis akut, yang jika digabungkan menjadi penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Emfisema adalah kondisi hancurnya kantung udara kecil yang punya peran penting di paru-paru. Sementara bronkitis kronis adalah kondisi peradangan pada saluran udara yang mengarah ke kantung udara.

"Meskipun beberapa pembengkakan dan peradangan akibat bronkitis bisa hilang dengan sendirinya, kerusakan struktural tetap ada," kata ahli pulmonologi lain, Norman Edelman.

Cara Detoks Paru-paru Secara Alami

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk detoksifikasi paru-paru. Detoksifikasi atau detoks adalah cara yang dilakukan untuk menghilangkan racun atau zat-zat berbahaya dari dalam tubuh. Melansir laman CNN Indonesia, berikut cara detoks paru-paru secara alami:

1. Gunakan Pembersih Udara di Rumah

Melansir Healthline, mulailah membersihkan paru-paru dengan meningkatkan kualitas udara di rumah. Anda bisa menggunakan air purifier atau humidifer.

2. Habiskan Lebih Banyak Waktu di Alam

Mendapatkan udara segar dapat membantu memperluas jaringan paru-paru dan membuatnya tetap bekerja dengan baik. Namun, jangan lupa untuk selalu memeriksa tingkat polusi di daerah yang anda tuju. Hindari beraktivitas di luar saat tingkat polusi sedang tinggi.

3. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi para perokok. Salah satunya adalah dengan melakukan teknik pernapasan perut. Hirup udara melalui lubang hidung hingga perut terasa menggelembung. Buang napas perlahan melalui mulut secara perlahan.

Asupan Makanan Anti-inflamasi

4. Asupan Vitamin D

Pola makan tertentu dapat memengaruhi kesehatan paru-paru. Salah satunya ialah memperbanyak asupan vitamin D. Studi menemukan bahwa kadar vitamin D yang cukup dapat mengurangi intensitas serangan pada penderita asma.

5. Asupan Makanan Anti-inflamasi

Selain melatih pernapasan, anda dapat mengonsumsi makanan dengan senyawa anti-inflamasi. Senyawa ini dapat mengurangi peradangan saluran napas dan membantu anda bernapas dengan lebih lega. Anda bisa coba mengonsumsi teh hijau, brokoli, buah beri, kunyit, dan dark chocolate.

6. Olahraga Aerobik

Beberapa jenis olahraga yang mengandung aktivitas aerobik juga bisa jadi cara membersihkan paru-paru. Misalnya saja berjalan kaki, joging, bersepeda, berenang, dan menari.