6 Manfaat Buah Murbei Bagi Kesehatan Tubuh

Kitakini.news – Buah murbei umumnya tumbuh di wilayah yang memiliki 4 musim, seperti kawasan Asia Utara dan Amerika Utara. Buah ini sering kali diolah menjadi selai, sirop, teh, atau manisan murbei kering.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Dalam 100 gram buah murbei, terkandung sekitar 45 kalori dan beberapa nutrisi penting lainnya, seperti:

a. 10 gram karbohidrat

b. 1,5 gram protein

c. 8 gram gula

d. 2 gram serat

e. 40 miligram kalsium

f. 2 gram zat besi

g. 200 miligram kalium

h. 40 miligram vitamin C

i. 0,8 miligram vitamin E

j. 12 miligram kolin

Buah murbei juga mengandung vitamin B, selenium, zinc, serta antioksidan polifenol, flavonoid, dan lutein. Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada banyak manfaat buah murbei bagi kesehatan. Melansir laman alodokter, berikut beberapa di antaranya:

Manfaat Buah Murbei

1. Menurunkan Kolesterol Dalam Darah

Kolesterol merupakan salah satu jenis lemak yang berperan dalam pembentukan dinding sel dan produksi hormon dalam tubuh. Namun, jika jumlahnya berlebihan, lemak ini bisa menumpuk dan menyumbat pembuluh darah.

Penumpukan kolesterol inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. Beberapa studi menunjukkan bahwa buah murbei bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat, trigliserida, serta meningkatkan kadar lemak baik dalam tubuh.

Selain mengonsumsi buah murbei, anda juga perlu menjaga kadar kolesterol tetap normal dengan mengonsumsi makanan berserat, mencukupi asupan omega-3 dan protein, serta berolahraga secara rutin.

2. Mengontrol Kadar Gula Darah

Buah murbei mengandung senyawa 1-deoxynojirimycin (DNJ) yang dapat memperlambat pencernaan dan metabolisme karbohidrat menjadi glukosa di usus. Hal ini menjadikan buah murbei bermanfaat untuk mencegah peningkatan kadar gula darah, sehingga baik bagi penderita diabetes tipe 2.

3. Mengurangi Risiko Kanker

Buah murbei memiliki sifat antioksidan dan antikanker. Beberapa riset menunjukkan bahwa ekstrak buah murbei dapat menangkal kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas atau stres oksidatif dan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menilai efektivitas buah murbei sebagai pencegah kanker dan potensinya untuk pengobatan kanker. Oleh karena itu, anda juga perlu menjalani gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga, hindari merokok, kurangi stres, dan mencukupi waktu tidur.

Mengatasi Sembelit

4. Mengontrol Berat Badan

Buah murbei menjadi salah satu pilihan buah yang mengandung kalori rendah. Meski rendah kalori, buah murbei mengandung beragam nutrisi, seperti protein, vitamin, dan mineral, yang tetap dibutuhkan tubuh ketika diet. Inilah sebabnya buah  murbei baik dikonsumsi bagi anda yang sedang menjalani program diet.

5. Mencegah Terjadinya Perlemakan Hati

Lemak dalam tubuh tersimpan di jaringan lemak dan organ tertentu, termasuk hati. Namun, jika kadar lemak di dalam tubuh terlalu tinggi dan tidak terkontrol, penumpukan lemak di hati pun dapat terjadi.

Hal ini bisa menyebabkan kondisi yang disebut perlemakan hati dan lama-kelamaan, dapat memicu gangguan pada fungsi hati. Untuk mencegahnya, anda disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat, termasuk buah murbei.

Beberapa riset menunjukkan bahwa kandungan vitamin, mineral, dan serat di dalam buah murbei dapat mengurangi kolesterol dan menurunkan risiko penumpukan lemak di organ hati.

6. Mengatasi Sembelit

Sembelit tentu membuat anda merasa tidak nyaman. Untuk mengatasi sembelit, konsumsi buah murbei merupakan salah satu pilihan yang tepat.

Sayuran dan buah-buahan, termasuk buah murbei, mengandung air dan serat yang cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat membuat tinja lebih lunak dan merangsang pergerakan usus, sehingga sembelit dapat teratasi.