Waspada, Ini Bahaya Tidur Pagi Bagi Kesehatan yang Penting untuk Diketahui

Kitakini.news – Tidur adalah aktivitas penting untuk dilakukan guna menjaga kesehatan fisik ataupun mental. Setiap orang berdasarkan usia dan kesehatan mentalnya memiliki kebutuhan waktu tidur yang berbeda-beda. Walaupun rata-rata orang pada usia dewasa seseorang membutuhkan waktu tidur sekitar 7 – 8 jam setiap harinya.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Lelahnya pekerjaan yang dilakukan, kurangnya waktu tidur, atau sekadar begadang menonton televisi sering membuat waktu tidur jadi berkurang. Hingga tidak sedikit orang yang menjadikan tidur pagi sebagai solusi atas kurangnya waktu tidur. Sejatinya, tidur pagi bisa memicu risiko terjadinya beragam masalah kesehatan pada tubuh.

Bahaya Tidur Pagi Bagi Kesehatan

Dilansir dari laman IHC Telemd, berikut adalah bahaya tidur pagi yang harus diwaspadai:

1. Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

Kurang tidur dan kerap tidur di pagi hari dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke. Hal ini diakibatkan karena kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.

2. Diabetes

Berdasarkan penelitian, risiko terkena diabetes bisa meningkat pada seseorang yang sering kurang tidur di malam hari. Risiko serupa juga bisa terjadi pada seseorang yang terlalu banyak tidur. Hal ini diakibatkan karena risiko resistensi insulin bisa mengalami peningkatan pada seseorang yang mengalami gangguan tidur, sehingga seseorang yang bermasalah dalam tidurnya cenderung mengalami peningkatan kadar gula darah.

3. Obesitas

Seseorang yang kurang tidur sampai seseorang yang terlalu banyak tidur bisa memicu berat badan meningkat. Berdasarkan hasil studi, risiko obesitas lebih tinggi dialami oleh orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya jika dibandingkan dengan orang yang tidur selama 7 – 8 jam sehari. Seseorang yang begadang pada malam hari, nafsu makan bisa meningkat hingga lebih besar kemungkinannya untuk makan lebih banyak ketika begadang.

4. Kanker

Seseorang yang terbiasa tidur pagi karena harus menjalani aktivitas tertentu di malam harinya memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker. Hal tersebut turut dikuatkan dengan hasil dari beberapa studi yang menjelaskan bahwa sebagian besar pasien kanker memiliki kebiasaaan begadang atau tidur kurang dari 7 jam.

5. Susah Berpikir dan Berkonsentrasi

Tidur pagi atau kurang tidur dapat mengakibatkan seseorang lebih susah untuk fokus dalam pekerjaannya dan sulit dalam memusatkan perhatian. Berdasarkan penelitian, menjelaskan jika seseorang memiliki kuantitas dan kualitas tidur yang cukup bisa membantu seeorang untuk berpikir lebih jernih, mudah mendapatkan inspirasi dan dapat memecahkan masalah dengan baik.

6. Sering Lupa

Ketika tubuh tidak mendapatkan kuantitas dan kualitas tidur yang cukup, jaringan-jaringan yang terdapat di otak akan kekurangan oksigen dan energi untuk memperbaiki jaringan tersebut, yang mengakibatkan seseorang menjadi mudah lupa. Hal ini disebabkan karena ketika tubuh beristirahat, tubuh akan memperbaiki jaringan-jaringannya termasuk sel-sel di otak.

7. Suasana Hati Tidak Stabil

Tidur di pagi hari dapat mengakibatkan emosi jadi tidak stabil karena kelelahan, karena kurang tidur di malam hari dalam jangka panjang dinilai dapat menyebabkan adanya perubahan pada mood hingga risiko depresi.

Melampiaskan rasa ngantuk karena lelahnya pekerjaan hingga kurangnya jam tidur selalu menjadi alasan seseorang untuk tidur di pagi hari saat libur. Sebaiknya, bahaya tidur pagi bagi kesehatan jangan dipandang sebelah mata. Mulailah untuk memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang seimbang setiap harinya. Ganti aktivitas tidur pagi dengan hal yang lebih bermanfaat, seperti berkebun, membersihkan rumah, mencuci kendaraan atau berolahraga agar terhindar dari dampak buruk tidur pagi.