Wajib Cemas, Mata kurang Berkedip Gegara Layar Monitor

Melansir berbagai sumber, Senin (24/2/2025), nyatanya banyak orang yang lupa berkedip saat menatap layar (screen time). Dan, hal itu menjadi serius di era digital ini.

Baca Juga:

• Polrestabes Medan Musnahkan 50 Kg Narkoba dan 20 Ribu Ekstasi
• Kena Bola Padel, Mata Marsha Aruan Masih Berbayang
• Lihat Matanya, Terlihat Penyakitnya

"Normalnya, seseorang berkedip belasan kali per menit, namun saat menatap layar, frekuensi ini bisa turun drastis hingga kurang dari lima kali per menit," kata dokter spesialis mata, Nina Asrini Noor.

Menurut National Center for Biotechnology Information, kondisi ini dapat menyebabkan mata menjadi kering dan mudah lelah.

Penyakit mata kering ditandai dengan ketidakstabilan lapisan air mata yang dapat mengakibatkan kerusakan permukaan mata.

Pasien dengan penyakit mata kering dapat mengalami nyeri atau ketidaknyamanan mata dan gangguan penglihatan yang dapat berdampak negatif pada kualitas hidup.

Fenomena lupa berkedip adalah kondisi di mana seseorang secara tak sadar mengurangi frekuensi berkedip, terutama saat fokus pada suatu aktivitas seperti penggunaan layar digital, bermain game, atau terlalu lama bermain gadget.

Menurut Nina, berkedip secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan cara memompa air mata dan mendistribusikan secara merata.

Jika frekuensi berkedip tidak teratur, mekanisme tersebut terganggu, sehingga mata tidak mendapatkan pelumasan yang cukup, karena waktu jeda antar kedipan satu dengan kedipan yang berikutnya terlalu panjang.

"Jika itu berlangsung terus, maka muncullah gejala mata kering ('dry eye') ini," kata Nina.

Itulah sebab, cara sederhana yang dianjurkan untuk mencegah mata kering adalah dengan berlatih mengedipkan mata hingga kelopaknya menutup sempurna (blinking exercise).

"Kelopak mata atas sama bawah bertemu sampai bisa terasa menutup sempurna begitu ya, itu sebenarnya sudah cukup. Jadi bukan kedip-kedipan yang kelopak matanya tidak menutup sempurna," pungkasnya.