Ketahui 5 Manfaat Ikan Dori untuk Kesehatan Tubuh

Kitakini.news – Ikan dori adalah salah satu jenis ikan yang populer yang disukai banyak orang. Ikan dori sendiri bisa diolah menjadi berbagai masakan yang lezat seperti steak dori, dori asam manis, dan ikan dori tepung krispi. Tidak hanya orang dewasa, bahkan anak-anak pun suka mengonsumsi makanan sehat ini. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Kandungan Ikan Dori

Selain memiliki tekstur yang empuk, ikan dori juga mengandung banyak zat gizi dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Seporsi ikan dori (100 gram), mengandung:

·         Protein sebanyak 17 gram,

·         Kalsium 31 miligram,

·         Fosfor 173 miligram,

·         Zat besi 1,6 miligram.

Tak heran jika ikan dori memberikan banyak khasiat baik untuk kesehatan.

Manfaat Konsumsi Ikan Dori untuk Kesehatan

Dilansir dari laman Halodoc, berikut ini beberapa manfaat mengkonsumsi ikan dori untuk kesehatan, yang sayang untuk dilewatkan:

1. Mengandung Banyak Nutrisi Penting

Sebagian besar jenis ikan mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh, termasuk ikan dori. Ikan dori mengandung protein dengan kualitas tinggi, yodium, dan berbagai vitamin serta mineral. 

Ikan dori juga mengandung vitamin D, yang larut dalam lemak. Selain itu, asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam ikan ini juga sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi tubuh dan otak. Dengan kata lain, risiko banyak penyakit bisa berkurang jika kamu mengonsumsi ikan dori secara rutin. 

2. Menurunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke

Ikan dianggap sebagai salah satu makanan yang paling menyehatkan jantung, termasuk ikan dori. Khasiat tersebut berasal dari kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dalam ikan dori. 

3. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat ikan dori selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan tulang. Khasiat tersebut dipercaya berkat kandungan fosfor dan kalsium di dalamnya. Sebab, fosfor merupakan komponen penting dalam pembentukan tulang dan gigi, sama seperti kalsium yang mendukung kekuatan dan pertumbuhan tulang.

Rutin mengonsumsi ikan dori, sama saja dengan menjaga kesehatan tulang. Beberapa kondisi yang berhubungan dengan tulang pun bisa dicegah atau diturunkan risikonya, seperti patah tulang atau osteoporosis. 

4. Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Kandungan niasin dan vitamin B3 yang terkandung dalam ikan dori terbilang cukup tinggi dibandingkan jenis vitamin B lainnya. Vitamin tersebut digunakan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. 

Selain itu, vitamin B berkhasiat untuk menjaga kesehatan sistem saraf, sistem pencernaan, dan kesehatan kulit. Niasin juga bisa membantu mengontrol kadar kolesterol, yakni dengan meningkatkan kadar kolesterol high density lipoprotein (HDL), yang juga dikenal sebagai kolesterol baik. 

5. Membantu Memperbaiki Sel yang Rusak

Seperti yang diketahui, ikan dori merupakan sumber protein yang baik. Manfaat kandungan protein pada ikan dori salah satunya dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. 

Setiap harinya, sel-sel di tubuh akan mengalami kerusakan. Namun sel yang rusak itu akan digantikan oleh sel baru agar fungsinya terjaga. Begitu juga dengan jaringan dan organ yang ada dalam tubuh. Nah, protein yang terkandung dalam ikan dori bisa membantu mempercepat perbaikan sel yang rusak. 

Jadi itulah yang dapat diketahui tentang manfaat ikan dori bagi kesehatan. Tidak ada salahnya untuk mulai rutin mengonsumsinya, menjadikan ikan dori sebagai menu favoritmu. Pastikan juga isi piringmu memiliki nutrisi dan gizi seimbang untuk merasakan manfaat kesehatan yang lebih maksimal ya. Seperti menambahkan sayur dan lain sebagainya.