Catat! Ini Cara Efektif Merawat Kesehatan Pita Suara

Kitakini.news – Sangat penting untuk menjaga kesehatan pita suara, terutama bagi orang yang profesinya bergantung pada suara seperti penyanyi, pembawa acara, penyiar radio, dan lain sebagainya. Yuk ketahui cara efektif merawat kesehatan pita di sini. Dengan mengetahuinya, diharapkan suara yang dihasilkan bisa tetap baik dan terhindar dari gangguan.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Cara Merawat Kesehatan Pita Suara

Ada berbagai macam penyebab yang membuat bagian pita suara mengalami gangguan, seperti alergi, merokok, banyak berteriak dan lain sebagainya. Saat pita suara mengalami iritasi atau peradangan, penutupannya tidak terjadi secara efisien. Oleh karena itu, suara yang dihasilkan bisa tidak sesuai, bahkan menghilang. Untuk menghindari hal tersebut, ada beberapa cara efektif yang perlu dilakukan. Melansir dari laman Halodoc, berikut caranya!

1. Berhenti Merokok

Berhenti merokok adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan risiko pita suara dari gangguan. Sebab, kandungan pada rokok, seperti tembakau, nikotin, serta bahan kimia lainnya, dapat mengakibatkan peradangan dan pembengkakan pada bagian tenggorokan tersebut.

Maka dari itu, pastikan untuk berhenti mengunyah dan merokok. Hal ini tentu saja buruk untuk kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun panjang. Tak hanya untuk pita suara, merokok tidak baik untuk kesehatan secara menyeluruh.

2. Jangan Konsumsi Alkohol Berlebihan

Membatasi konsumsi alkohol juga perlu. Selain alkohol konsumsi kafein setiap hari juga perlu dibatasi. Sebab, keduanya dapat mengakibatkan efek dehidrasi, sehingga membuat pita suara menjadi tegang. 

Jika ingin mengonsumsi minuman beralkohol atau kopi, sebaiknya hindari mengonsumsinya secara berlebihan.

3. Kurangi Mengeluarkan Suara Keras

Jika kamu terbiasa mengeluarkan suara keras atau berteriak, cobalah untuk mengurangi intensitasnya. Saat melakukan hal tersebut, pita suara bisa jadi tegang yang berisiko mengalami kerusakan. Jadi, pastikan tidak mengeluarkan suara yang keras secara konstan.

4. Lakukan Pemanasan

Sebelum melakukan kegiatan yang membutuhkan suara yang tegas, seperti mengajar, berpidato, sampai bernyanyi, sebaiknya lakukan peregangan terlebih dahulu. Kamu bisa melemaskan leher dan bahu, bersenandung sebentar, hingga mencoba mengeluarkan nada dari rendah ke tinggi.

5. Pahami Keadaan Diri Sendiri

Jika kamu mengalami suara serak dalam waktu beberapa minggu, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan. Terlebih jika memiliki kebiasaan merokok atau tanpa disertai gejala apa pun. Saat suara sedang serak, cobalah untuk mengistirahatkannya dan minum lebih banyak air.

6. Istirahatkan Suara

Suara yang lelah dan terlalu sering digunakan mudah mengalami cedera. Jika kamu baru saja banyak berbicara, terutama dengan suara lantang, sebaiknya berikan waktu untuk beristirahat dari mengeluarkan suara. Hal ini penting untuk menjaga pita suara agar tetap sehat.

Itulah beberapa cara efektif merawat kesehatan pita suara yang bisa kamu lakukan setiap hari. Lakukan semua hal tersebut, agar dapat menurunkan berbagai risiko kesehatan pada bagian di tenggorokan ini. Dengan begitu, berbagai aktivitas atau pekerjaan yang dilakukan setiap hari tidak terganggu karena kehilangan suara.