Mitos atau Fakta: Membaca Sambil Tiduran Bisa Menyebabkan Mata Minus?

Artikel ini akan membahas apakah membaca dalam posisi tiduran benar-benar memengaruhi kesehatan mata dan memberikan tips untuk menjaga agar penglihatan tetap sehat.

Baca Juga:

• Bupati Langkat Luncurkan Gerakan 7 Kebiasaan Anak Hebat: Bekal Masa Depan Bangsa
• Tidur yang Baik Itu Tidak Mengurangi Umur
• Kena Stroke karena Begadang: Itu Bukan Mitos!

Mata minus atau miopia adalah gangguan penglihatan yang membuat seseorang kesulitan melihat objek jarak jauh dengan jelas.

Penyebab utamanya adalah bentuk bola mata yang memanjang, sehingga cahaya yang masuk tidak fokus ke retina.

Hal ini mengakibatkan penglihatan menjadi buram untuk objek yang jauh. Mata minus bisa terjadi sejak anak-anak atau berkembang di usia dewasa.

Beberapa faktor yang menyebabkan mata minus seperti yang dilansir dari berbagai sumber, Selasa (13/8/2024), meliputi:

- Faktor genetik
- Kebiasaan membaca buku terlalu dekat
- Menatap layar gadget terlalu lama
- Diabetes dan katarak

Hingga saat ini, belum ada riset yang membuktikan bahwa membaca sambil tiduran dapat menyebabkan mata minus secara langsung.

Namun, kebiasaan ini dapat berpotensi memperburuk kondisi jika tidak diikuti dengan cara yang benar.

Risiko Membaca Sambil Tiduran

Ketika membaca sambil tiduran, jarak antara buku dan mata sering kali terlalu dekat, dan pencahayaan di ruangan mungkin tidak cukup terang. Kedua faktor ini dapat meningkatkan risiko mata minus atau memperburuk kondisi yang sudah ada.

Untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah mata minus, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut:

1. Baca di Tempat Terang: Pastikan area tempat Anda membaca memiliki pencahayaan yang cukup. Atur jarak antara buku dan mata sekitar 25–30 cm.

2. Istirahatkan Mata: Setelah 20 menit membaca, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek lain yang berjarak sekitar 6 meter.

3. Konsumsi Makanan Sehat: Pilih makanan yang kaya antioksidan, vitamin A, vitamin C, dan lutein, seperti wortel, ubi, ikan, seafood, kacang-kacangan, telur, dan buah-buahan.

4. Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik dapat mendukung kesehatan mata.

5. Pemeriksaan Mata Rutin: Periksakan mata Anda ke dokter secara rutin, minimal setiap 1 hingga 3 tahun sekali.

Dengan menerapkan tips di atas, membaca dalam posisi apapun, termasuk sambil tiduran, tidak akan merusak penglihatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata Anda.*