Jarang Diketahui, Ini Beragam Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan Ibu Hamil

Kitakini.news – Kiwi memiliki rasa asam, manis yang menyegarkan. Ini membuat buah ini cocok dinikmati saat cuaca sedang terik atau panas. Selain rasanya yang enak, manfaat buah kiwi juga cukup banyak. Yuk ketahui beragam manfaat buah kiwi untuk kesehatan ibu hamil di sini. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Kandungan Buah Kiwi

Buah kiwi disebut juga gooseberry Cina, mengandung vitamin dan mineral yang sangat banyak. Ini Menjadikannya buah yang menyehatkan tubuh. 

Buah kiwi memiliki cita rasa tropis, tidak mengandung kolesterol, serta rendah gula dan lemak. Buah ini sangat cocok dijadikan camilan sehat untuk bumil, yang membutuhkan banyak nutrisi. 

Satu buah kiwi berukuran sedang atau sekitar 69 gram mengandung 42,1 kalori, 0,3 gram lemak, 10 gram karbohidrat, 2 gram serat makanan, 64 miligram vitamin C, 17,2 mikrogram folat, dan 27,8 mikrogram vitamin K. 

Biji buah kiwi juga mengandung asam alfa-linolenat, asam lemak omega-3 , dan daging buahnya mengandung karotenoid, termasuk provitamin A, beta karoten, lutein dan zeaxanthin.

Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil

Melansir dari laman Halodoc, berikut ini beberapa manfaat buah kiwi untuk kesehatan ibu hamil:

1. Memenuhi Kebutuhan Asam Folat

Asam folat memainkan peran penting dalam perkembangan kognitif janin. Ini membantu mengembangkan otak serta sistem saraf dan mencegah cacat saraf pada bayi yang belum lahir. 

Asam folat juga merupakan nutrisi penting untuk pembentukan dan pemeliharaan sel, serta perkembangan organ vital bayi. Konsumsi buah kiwi selama fase awal kehamilan juga akan mengurangi risiko keguguran.

2. Melancarkan Pencernaan

Manfaat buah kiwi untuk ibu hamil selanjutnya adalah melancarkan pencernaan. Serat makanan dalam buah kiwi bisa membantu melunakkan feses dan melancarkan buang air besar (BAB). Ini juga mencegah konstipasi, meredakan kembung, dan sakit perut.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan dan Energi 

Buah kiwi diketahui mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C dapat membantu meningkatkan kekebalan dan menawarkan perlindungan dari radikal bebas dan alergi. Ini juga meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan.

4. Mencegah Anemia

Janin yang sedang berkembang membutuhkan zat besi ekstra yang dapat meningkatkan risiko anemia pada bumil. Vitamin C yang terkandung dalam buah kiwi dapat memfasilitasi penyerapan zat besi yang lebih baik dari makanan kaya zat besi.

 5. Membantu Penyembuhan Luka dan Menyehatkan Tulang

Selain vitamin C, buah kiwi juga mengandung vitamin K. Vitamin ini dapat membantu pembekuan darah secara normal. Ini dapat mempercepat penyembuhan luka dan juga penting untuk kesehatan tulang.

6. Mengatur Kadar Gula Darah 

Kiwi adalah buah dengan indeks glikemik yang rendah dan merupakan pilihan yang baik untuk ibu hamil yang mengidap diabetes gestasional. Dalam 100 gram buah kiwi hanya mengandung sekitar 5 gram atau satu sendok teh gula. Oleh karena itu, bumil tidak akan mengalami peningkatan gula sehingga menjaga diabetes tetap terkendali.