Ini Tips Memilih Vitamin C yang Aman untuk Lambung

Kitakini.news – Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi vitamin C. Kekurangan asupan vitamin C dapat membuat tubuh mudah memar, kulit kering, dan mudah lelah.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Tidak seperti jenis asupan lainnya, tubuh tidak memproduksi vitamin C secara alami. Karena itu, asupannya penting untuk dipenuhi dengan mengonsumsi makanan atau multivitamin yang mengandung vitamin C.

Namun, untuk pengidap gangguan lambung, mereka tidak boleh semabarangan mengonsumsi vitamin C. penting untuk mengetahui tips memilih vitamin C yang aman untuk lambung. Salah satunya adalah dengan memperhatikan jenis dan dosis tepat penggunaan.

Tips Memilih Vitamin C yang Aman untuk Lambung

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Vitamin ini bekerja dengan meningkatkan fungsi sel darah putih (limfosit dan neutrofil).

Selain meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin C juga meningkatkan kekuatan pertahanan pada sel epitel kulit. Sebab, kulit memiliki fungsi penting seperti melindungi tubuh dari udara, lingkungan, dan paparan patogen berbahaya.

Sebagai antioksidan, vitamin C turut membantu melindungi sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ketika makanan tak mampu mencukupi asupan yang dibutuhkan oleh tubuh, kadarnya bisa dipenuhi dengan konsumsi multivitamin. 

Melansir dari laman Halodoc, berikut ini beragam tips memilih vitamin C yang aman untuk lambung:

1. Memilih jenis yang sesuai

Adapun jenis-jenis vitamin C, yakni:

·         Asam askorbat. Ini adalah bentuk murni dari vitamin C atau terikat pada mineral untuk menciptakan bentuk ‘askorbat’. Jenis ini lebih mudah diserap oleh tubuh melalui aliran darah.

·         Sodium askorbat. Ini merupakan bentuk murni, tapi terlalu asam untuk perut. Jenis ini dapat meningkatkan kadar sodium (natrium) dalam tubuh. Penderita gangguan lambung tidak disarankan memilih sodium askorbat.

·         Kalsium askorbat. Ini merupakan jenis vitamin yang dapat menetralkan keasaman. Caranya dengan mengikat asam askorbat ke kalsium. Jenis ini cocok dikonsumsi oleh pemilik perut sensitif.

·         Jenis askorbat lainnya. Asam askorbat juga bisa terikat dengan mineral lainnya. Misalnya, magnesium, kromium, zink, atau mangan. Jika memilih salah satunya, pastikan jumlahnya tidak melebihi dari asupan harian yang disarankan.

2. Perhatikan dosis penggunaannya

Tips selanjutnya, kamu perlu memperhatikan dosis aman penggunaannya. Rekomendasinya berkisar 90 miligram untuk pria dan 75 miligram untuk wanita. Batas maksimal penggunaan adalah 2.000 miligram per hari.

Kisaran asupan harian vitamin C yang diperlukan oleh tubuh terkadang melebihi batasan tersebut. Kondisi tersebut tergantung pada kondisi kesehatan tubuh dan gangguan yang mendasari.

Selain aman untuk lambung, kamu juga perlu memilih vitamin C yang aman untuk ginjal. Sebab, ketika kandungan dalam vitamin C memperberat kinerja ginjal, organ ini tidak akan mampu bekerja sebagaimana mestinya.

Dampaknya, terjadi penumpukan asupan vitamin C dalam tubuh yang berisiko memicu batu ginjal. Agar lebih aman, sebaiknya pilih vitamin yang punya kadar oksalat rendah.