Cara Aman Puasa Tanpa Penyakit Maag

Kitakini.news -Ramadan telah tiba. Biasanya, bulan puasa ini menjadi momok tersendiri bagi pengidap masalah percernaan seperti maag, asam lambung, atau GERD.

Baca Juga:

• Lawan Musim Tak Jelas dengan Imun yang Baik
• Awas, Sayur Goreng Picu Penyakit Kronis
• Tinggal Dekat Lapangan Golf Rawan Kena Parkinson

Nah, bagaimana caranya agar menjalani ibadah puasa tetap aman tanpa gangguan maag?

Melansir berbagai sumber, Rabu (13/3/2024), ada beberapa faktor yang dapat memicu kambuhnya sakit maag mulai dari kebiasaan makan yang tidak teratur, makan makanan yang mengandung gas, stres hingga emosi.

Selama puasa sangat sulit bagi penderita maag untuk tidak melewatkan waktu makan. Namun, bukan berarti penderita maag tidak boleh puasa.

Bagi penderita maag tetap diperbolehkan berpuasa secara hati-hati agar ibadah berjalan dengan lancar. Untuk memastikan agar penyakit maag tidak kambuh selama berpuasa, Anda bisa mengikuti tips di bawah ini.

1. Hindari Makan Berlebihan

Makan yang berlebihan ketika sahur atau berbuka dapat menyebabkan gangguan percernaan dan peningkatan asam lambung.

Pasalnya, makanan yang terlalu banyak di perut bisa memberi tekanan pada lambung sehingga asam lambung menjadi naik.

2. Hindari Makanan yang Berminyak dan Pedas

Hindari makanan yang berminyak, pedas, dan digoreng. Lemak yang tidak sehat menjadi musuh utama bagi penderita maag karena cenderung lambat dicerna dapat memicu peningkatan asam lambung.

Tidak hanya itu, makanan pedas juga bisa menyebabkan sakit perut dan membuat asam lambung mudah naik.

3. Jangan Makan Terlalu Buru-buru

Kebiasaan makan terlalu cepat terutama saat mengobrol dapat memasukkan banyak udara ke dalam saluran pencernaan sehingga memicu mulas atau kembung.

Jadi usahakan untuk bangun lebih awal agar bisa makan sahur dengan tenang dan nyaman.

4. Hindari Tidur setelah Makan

Langsung tidur setelah makan dapat memicu sakit maag. Tetapi apabila rasa mengantuk tidak dapat dihindari, Anda bisa tidur dengan posisi setengah duduk, sehingga posisi kepala dan bahu lebih tinggi daripada perut.

5. Pilih Menu Makanan yang Tepat

Pilihlah makanan yang sesuai dikonsumsi oleh penderita maag contohnya nasi atau oatmeal.

Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam makanan tersebut dapat mengurangi risiko keluhan maag, karena dapat menyerap asam lambung berlebih.

Itulah beberapa cara agar terhindar dari maag saat puasa. Yang jelas, cara dalam pengolahan makanan juga perlu diperhatikan, sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus atau dipanggang.*