Ketahui Manfaat Buah Pisang, Camilan Diet yang Kaya Vitamin

Kitakini.news –  Beberapa orang menyebut pisang sebagai "camilan alami yang sempurna", sehingga cocok diaplikasikan ke dalam berbagai aneka makanan. Buah kuning yang berbentuk melengkung dan panjang ini sangat serbaguna, sehingga banyak dijadikan sebagai campuran smoothie atau dibuat menjadi roti.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Selain enak, ahli diet terdaftar Elyse Homan, juga mengatakan buah pisang kaya akan nutrisi yang mudah dicerna, sehingga sangat cocok bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan. Melansir laman Cleveland Clinic, satu pisang matang berukuran sedang mengandung:

a. 105 kalori.

b. 1 gram protein.

c. 28 gram karbohidrat.

d. 15 gram gula.

e. 3 gram serat.

f. 1 gram lemak.

Melihat banyaknya jumlah nutrisi yang terkandung dalam pisang, membuat bahan makanan ini sangat baik untuk tubuh. Apa sajakah itu?

Beragam Manfaat Buah Pisang

1. Kaya Akan Serat dan Mencegah Penyakit

Menurut pedoman diet Departemen Pertanian AS (USDA), pisang diketahui kaya akan serat, sehingga buah ini memasok hampir 10% dari apa yang anda butuhkan dalam sehari.

Mendengar  kata "serat" mungkin mengacu pada kesehatan pencernaan. Serat diketahui dapat menjaga usus tetap bekerja optimal dan menjaga sistem saluran cerna tetap sehat. Namun, para peneliti yang melihat data dari hampir 200 penelitian menemukan bahwa orang yang makan 25-29 g serat sehari memiliki penurunan risiko terhadap kanker kolorektal, penyakit jantung, kolesterol tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C (asam askorbat) adalah nutrisi yang membantu tubuh menyerap zat besi dan meningkatkan kemampuan daya tahan tubuh untuk melawan penyakit. Orang dewasa membutuhkan 75-90 mg vitamin C per hari, dan isang memberikan sekitar 10 mg vitamin C.

Vitamin C merupakan salah satu dari banyak antioksidan yang bisa anda dapatkan dari makanan. Antioksidan penting karena mereka dapat menangkal radikal bebas dari dalam tubuh. Radikal bebas diketahui dapat membangun dan merusak sel-sel tubuh, sehingga menyebabkan penyakit, tetapi antioksidan seperti vitamin C mengendalikan radikal bebas.

3. Meningkatkan Metabolisme

Satu buah pisang diketahui mengandung hampir sepertiga vitamin B6 yang anda butuhkan dalam sehari-hari. Vitamin B6 sangat penting untuk tubuh karena bermanfaat untuk mengatur nafsu makan, menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan sistem saraf. 

4. Mengatur Kadar Gula Darah

Satu buah pisang berukuran sedang menawarkan sekitar 32 mg mineral magnesium, yang memenuhi sekitar 8 hingga 10 persen kebutuhan magnesium harian anda. Magnesium tidak hanya bertugas untuk mengatur kadar gula darah, tetapi juga berfungsi untuk menjaga tekanan darah, membangun protein, menjaga kesehatan tulang, serta meningkatkan fungsi otot dan saraf.

Sumber : Cleveland Clinic