Berbagai Camilan yang Bisa Memicu Tekanan Darah Naik

Kitakini.news – Jika anda mencoba menurunkan tekanan darah, ada beberapa perubahan pola makan yang harus diubah, terutama saat harus memperhatikan asupan natrium.

Baca Juga:

• Parkinson di Usia Muda, Jaga Gaya Hidup
• Jejak Karier AKBP Denny Kurniawan: Dari Kapolres hingga Dipecat karena Gaya Hidup Mewah dan Orientasi Seksual
• Kasus AKBP Denny Kurniawan: Dipecat Polri karena Dugaan Penyimpangan Seksual dan Gaya Hidup Mewah

Menurut American Heart Association, natrium merupakan bahan makanan yang harus dihindari jika snda memiliki tekanan darah tinggi karena bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit sekaligus jantung anda memompa lebih banyak darah ke dalamnya, serta meningkatkan tekanan darah. dan memaksa jantung anda untuk bekerja lebih keras.

"Mengonsumsi terlalu banyak natrium telah terbukti meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang, jadi penting untuk memahami makanan apa yang mengandung banyak natrium dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi tekanan darah anda," jelas Amber Pankonin, ahli diet terdaftar.

Jika anda memiliki tekanan darah tinggi, American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 1.500 mg natrium per hari. Dan jika anda tidak memiliki tekanan darah tinggi, American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 2.300 mg natrium per hari.

Berbagai Camilan yang Bisa Memicu Tekanan Darah Naik

Dilansir dari Eat This Not That, berikut adalah berbagai camilan yang bisa memicu tekanan darah naik:

1. Biji Bunga Matahari

Mengonsumsi camilan ini mungkin tidak masalah jika dimakan sesekali, tetapi terlalu sering memakan biji bunga matahari maka bisa memperburuk tekanan darah. "Tergantung mereknya, biji bunga matahari bisa mengandung 1000 mg sodium atau lebih per porsi," kata Pankonin.

2. Daging Olahan Dengan Keju dan Crackers

Daging olahan menggunakan natrium untuk pengawetan, sedangkan garam digunakan untuk membumbui keju dan mencegah pertumbuhan bakteri, dan kerupuk sarat dengan garam. Ketiga kombinasi camilan ini bisa memicu naiknya tekanan darah. 

“Ganti dengan daging yang tidak diawetkan, keju rendah natrium seperti keju parmesan atau keju swiss, dan crackers rendah natrium," kata ahli diet terdaftar, Jonathan Valdez.

3. Acar

Meskipun acar rendah kalori dan sangat mengenyangkan, acar sangat tinggi sodium. Kebanyakan acar berkisar antara 250 -300 mg sodium per 1 ons. Jadi, sebaiknya batasi makanan ini sebelum tekanan darah semakin naik.

4. Sup Kalengan

Jika anda ingin makan kaldu kaleng sebagai camilan, sebaiknya pikirkan lagi. “Jika anda membuat kaldu berbentuk kubus, 1 kubus bisa mengandung hampir 1.000 mg natrium," kata Valdez. Ada pilihan sup kalengan yang rendah sodium, jadi pastikan anda membaca label makanannya.

Sumber : Eat This Not That